सही हो आहार तो...
आजकल की जीवनशैली की वजह से औरतों में निसंतानता बढ़ती जा रही है। यदि आहार में कुछ ऎसीे चीजें शामिल कर ली जाएं, तो फायदा होगा।

साबुत अनाज
आहार में कार्बोहाइड्रेट शामिल करने से कमजोर प्रजनन प्रणाली मजबूत बनती है। इसीलिए आपको गेहूं से बनी चपाती, भूरा चावल, मक्का और जई जैसे आहार, जिनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा हो, खाने चाहिए।

पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियों में विटामिन और प्रोटीन पाए जाते हैं। अपने आहार में बींस, मटर, पालक, ब्रोकली आदि शामिल करें।

दुग्ध उत्पाद
आसानी से गर्भधारण ही नहीं, बल्कि स्वस्थ्य रहने के लिए भी दुग्ध उत्पादों का सेवन करना जरूरी है। कैल्शियम और आयरन से हçaयां मजबूत बनती हैं और प्रजनन क्षमता बढ़ती है। मक्खन, पनीर, दही भी शामिल करें।

फोलिक एसिड
फोलिक ए