सर्दियों में यूं करें डाइट में बदलाव
स र्दियों के मौसम में हम पौष्टिक खाना खाने के बजाय ज्यादा वसायुक्त खाना खाते हैं। मौसम बदलने के साथ हमें अपनी जीवनशैली और खाने को भी बदलना चाहिए। इस मौसम में पाचन तंत्र शक्तिशाली बनता है। सर्दियों में चूंकि वातावरण का तापमान कम होता है जिस कारण शरीर से गर्मी बाहर निकलती है। इसलिए सर्दी के मौसम में हमें और ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है।
नाश्ता
जितना हो सके कैफीन के सेवन से बचें। इसके बदले अदरक और तुलसी से बनी हर्बल चाय का इस्तेमाल करना चाहिए। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है और सर्दी-जुकाम और फ्लू से भी रक्षा करती है। फ्रूट ज्यूस पीने की बजाय सर्दियों में वेजीटेबल,चिकन,मशरूम आदि के सूप पीने चाहिए। जितना हो सके,खट्टे फल खाएं। संतरा,गाजर,अंगूर और सेब में उच्च मात्रा में पौष्टिक त&