अगर कम करनी हो सिगरेट की तलब तो इन नुस्खो पर दे ध्यान

सिगरेट पीने से होने वाले नुकसान के बारे में हर कोई जानता है पर इसकी तलब इस बुरी आदत को छोडऩे नहीं देती। अगर आप भी सिगरेट पीना छोडऩा चाहते हैं लेकिन इसकी तलब रूकावट बन रही है तो कुछ फूड्स हैं जिनसे क्रेविंग कम होगी।

सिगरेट पीने से होने वाले नुकसान के बारे में हर कोई जानता है पर इसकी तलब इस बुरी आदत को छोडऩे नहीं देती। अगर आप भी सिगरेट पीना छोडऩा चाहते हैं लेकिन इसकी तलब रूकावट बन रही है तो कुछ फूड्स हैं जिनसे क्रेविंग कम होगी।


सिगरेट पीने का मन करे तो नींबू के रस में काला नमक मिलाकर अदरक के सूखे टुकड़े के साथ चूसें। इसमें मौजूद सल्फर सिगरेट पीने की इच्छा को कम करता है।


आंवले के टुकड़ों में नमक मिलाकर सुखा लें। स्मोकिंग होने पर इनको चूस लें। इसमें मौजूद विटामिन सी निकोटिन लेने की इच्छा को कम करता है।


सिगरेट पीने की इच्छा हो तो दालचीनी चबाएं या इसका टुकड़ा मुंह में रखें। इसका स्वाद निकोटिन की इच्छा को कम करता है।


जेब में सिगरेट की बजाय मुलेठी रखें। स्मोकिंग की इच्छा होने पर मुलेठी चबाएं। सिगरेट पीने की तलब कम हो जाएगी।


स्मोकिंग की तलब होने पर च्युइंगम चबाएं। इससे आपका मुंह भी बिजी हो जाएगा और सिगरेट पीने की तरफ से आपका ध्यान हट जाएगा।


अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करें। ओट्स शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और स्मोकिंग की इच्छा को कम करता है।


दिन भर में 6 से 8 गिलास पानी पीएं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है साथ ही खतरनाक टॉक्सिन भी बॉडी से निकल जाते हैं।


लाल या काली मिर्च में कैप्सिसिन के अलावा विटामिन सी होता है। इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम अच्छा होता है और निकोटिन लेने की इच्छा में भी कमी आती है।


बेकिंग सोडा बॉडी में पीएच लेवल को मेंटेन करता है। जिससे निकोटिन लेने की इच्छा में भी कमी आती है। दिन में दो-तीन बार पानी में बेकिंग सोडा घोलकर पीएं।


जब सिगरेट पीने की तलब लगे तो एक चम्मच शहद चाट लें। ये स्मोकिंग से हुए नुकसान को ठीक करते हैं।

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