त्वचा रोग विशेषज्ञ से सलाह लें
साल में एक बार त्वचा रोग विशेषज्ञ के पास जरूर जाएं। वह आपकी त्वचा की अच्छी तरह से जांच कर बता सकता है कि आपको किन चीजों पर ध्यान देने की जरूरत है। वह आपको यह सलाह भी दे सकता है कि त्वचा की देखभाल कैसे की जाए और कैसे तरोताजा रहा जाए, भले ही आपकी उम्र कितनी भी हो।
ग्रीन टी पीएं
ठंडी या गर्म, ग्रीन टी पॉली फिनॉल्स से भरपूर होती है। यह स्किन कैंसर से दूर रखती है और त्वचा को जवां बनाए रखती है। हर रोज एक या दो कप ग्रीन टी पीने को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में पहुंचने और फ्री रेडिकल्स बाहर निकलने के कारण एजिंग आपके चेहरे से दूर रहेगी।
एक चम्मच चीनी खाएं
चीनी त्वचा के लिए किसी बुरे सपने से कम नहीं है। यह त्वचा के लटकने, चमक गायब होने या उम्र के निशान पड़ने का कारण बनती है। जिन चीजों में चीनी ज्यादा होती है, उनमें पोषण की कमी होती है, जिससे चीजें और बुरी ही होती हैं। यदि आपको जवां दिखना है तो खाने में चीनी कम करनी ही पड़ेगी। आप सोडा, कैंडी, कुकीज, केक और जंक फूड से दूर रहें। मन करे तो कभी-कभार खाएं, रोज नहीं। संभव हो तो रोजाना एक चम्मच से ज्यादा चीनी न लें।
ओमेगा 3 जरूरी
ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर के लिए कमाल करता है, यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और त्वचा भी इससे जवां दिखाई देती है। सालमन मछली में ओमेगा 3 के साथ-साथ प्रोटीन भी होता है, जो मांसपेशियों में कसावट लाता है। ओमेगा 3 अखरोट और अलसी में भी मिलता है।