योगा शुरू करें, तो ध्यान रखें ये बातें

योगाभ्यास से 10 मिनट पहले एक से दो गिलास पानी पीना चाहिए और योगा करते हुए बात नहीं करनी चाहिए

आज योगा का लाभ देखते हुए बड़ी संख्या में लोग इसकी ओर आकर्षित होने लगे हैं। इसकी शुरूआत से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी होता है। आइए जानते हैं ऎसी ही कुछ बातों के बारे में-

1. योग अभ्यास सूर्योदय से आधा घंटा पहले या सूर्योदय से एक घंटा बाद तक करने से ज्यादा लाभ होता है क्योंकि इस दौरान वातावरण में प्रदूषण की मात्रा काफी कम होती है।

2. योगा को कभी भी जल्दबाजी में ना करें। आप जितनी चेतना से इसे करेंगे, उतना लाभ होगा।

3. गर्भवती महिलाओं को योगा विशेषज्ञ की देखरेख में ही इसे करना चाहिए।

4. योगा के नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन आता है।

5. योगा करते हुए बात न करें, न ही मुंह से सांस लें। जब तक किसी क्रिया को करने के लिए मुंह से सांस लेने के लिए कहा न जाए।

6. योगाभ्यास करने वाले लोगों को शाकाहारी भोजन करना चाहिए क्योंकि यह पाचन की दृष्टि और प्राकृतिक गुणों से उत्तम होता है।

7. जमीन पर कंबल या चटाई बिछाकर ही योगा करना चाहिए।

8. योगाभ्यास से 10 मिनट पहले एक से दो गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।