करें ये उपाय तो शादी से पहले कम हो जाएगा आपका वजन

अमूमन देखा गया है लड़कियों को अपनी शादी की तारीख तय होते ही अपने बढे हुए वजन की फ़िक्र सताने लगती है, क्योंकि जाहिर ही बात है कि हर लड़की अपनी और शादी के बाद भी खूबसूरत दिखना चाहती है। खूबसूरत दिखने के लिए लड़कियां परफेक्ट लुकिंग फिगर चाहती हैं और उसके लिए परफेक्ट और फिटिंग ड्रेस को ज्यादा तवज़्ज़ो देते हैं। लेकिन अब आप अब फिक्र न करें क्योंकि हम आपको बता रहे कुछ ऐसे डाइट प्लान जो आपकी ख़ूबसूरती को और ज्यादा बढ़ देंगे। आप डाइट प्लान फॉलो करें और कुछ ही दिनों में पाएं परफेक्ट लुकिंग फिगर।

अचानक न घटाएं वजन-

कई बार देखा जाता है कि लड़कियां शादी से कुछ दिन पहले ही वजन घटाने की कोशिश करती हैं, जबकि देखा जाए तो शादी से पहले अचानक कई किलो वजन घटाना भी ठीक नहीं है। अगर आप ऐसा चाहती हैं तो इसके लिए आपको शादी से छह महीने पहले अपने आहार पर ध्यान देना शुरू करना होगा।

सही मात्रा में लें कैलोरी-

साधारण डाइट की बात करें तो आपके शरीर को 600 से 1000 कैलोरी की जरूरत होती है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि दिनभर में आपको कम से कम तीन मील्स और दो स्नैक्स – फल या रोस्टेड नट्स या फिर स्टीम्ड फर्मेटेड फूड लेना जरूरी है।

फल और सब्जियां-

गौर करने योग्य बात है कि सही डाइट आपके शरीर के साथ साथ ही बेदाग और ग्लोइंग स्किन भी दे सकती है। अच्छी स्किन के लिए गाजर, एप्रिकॉट, पीले और नारंगी रंग के फल व सब्जियां खाएं। पालक और अन्य हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें।

जूस और पानी को दें प्राथमिकता-

ध्यान रखें कि स्किन में पानी की कमी ना होने दें, दिनभर में पर्याप्त पेय पदार्थ, जूस, सूप, पानी खूब पिएं। दिनभर में 3-4 कप ग्रीन टी पिएं।
ये भी सबसे जरूरी है कि जो भी खाएं पौष्टिक हो, लेकिन खाने की मात्रा हमेशा ध्यान में रखें। ब्रेकफास्ट में एक बॉल फ्रूट्स म्यूजली या फिर ओटमील हो।

करें व्यायाम-

सुबह और शाम के समय लगभग 1 घंटा पैदल चलें और कार्डियो व्यायाम करें। लगभग 1 से डेढ़ घंटा कार्डियो करें। इसके अलावा योगा करने से भी शरीर सही आकार में आएगा।