डिनर के 20 मिनट बाद 20 मिनट की वॉक देगी डायबिटीज से निजात

मोटापा, डायबिटीज जैसी समस्या से बचने का एक आसान उपाय डिनर के बाद 20 मिनट के अंतराल में 20 मिनट की वॉक है

आज युवा अपना ज्यादातर समय कम्प्यूटर स्क्रीन के सामने गुजारते हैं। शारीरिक श्रम की कमी के अभाव में लोग क्या खो रहे हैं, इसका अंदाजा उन्हें 40 की उम्र के बाद ही हो पाएगा। जब लाइफस्टाइल से जुड़े रोग जैसे मोटापा, डायबिटीज और दिल संबंधी रोग आदि सताने लगेंगे। इस समस्या से बचने का एक आसान उपाय डिनर के बाद 20 मिनट के अंतराल में 20 मिनट की वॉक है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में-

एसिडिटी से राहत
भोजन के बाद शरीर में गैस्ट्रिक एसिड बनने लगता है। टहलने से इनका प्रवाह बढ़कर पाचनक्रिया तेज हो जाती है। एसिडिटी व कब्ज से मुक्ति मिलती है। साथ ही पेट संबंधी रोग दूर होते हैं।

अच्छी नींद
अनिद्रा की एक वजह कम्प्यूटर स्क्रीन के सामने बैठने से आंखों पर पड़ने वाला दबाव है। भोजन के बाद वॉक से रक्तप्रवाह बढ़ता है और तनाव कम होने से गहरी नींद आती है। इससे दिमाग को पूरी तरह से आराम मिलता है और शरीर के अंगों को अपनी क्षतिपूर्ति करने का मौका मिलता है।