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इस डाइट प्लान को करें शामिल एक महीने में हो जाएगा Fat Loose बन जाएंगे स्लिम

Updated: IST
शादियों का मौसम है और अगर आपको अपने बढ़ते वजन और Fat की चिंता सता रही है तो आपके लिए यह Health Tips है बन जाएंगे Slim

लखनऊ.शादियों का मौसम है और अगर आपको अपने बढ़ते वजन और फैट की चिंता सता रही है तो आपके लिए यह हेल्थ टिप्स है। इस टिप्स की मदद से आप एक महीने में ही अपना फैट घटाकर स्लिम ट्रिम हो सकेंगे। यह नुस्खा महिला और पुरुष दोनों के लिए हैं।

इन उपायों को अपनाएं

-पर्याप्त नींद लें, नींद के अभाव में आपका मेटाबॉलिज़्म प्रभावित हो सकता है और वजन बढ़ता है इसलिए नींद जरूर लें

- बहुत ज्यादा भूख लगने का इंतज़ार नहीं करें। जब आप भूखें होंगे तो आप गलत भोजन का चुनाव करेंगे और अस्वास्थ्यकारी खाद्य पदार्थों को नहीं खाने की आपकी इच्छाशक्ति भी कम होगी।

-आप हमेशा जितना खाते हैं उससे थोड़ा कम खाने की आदत डालें। यदि इसे आप हर भोजन में करते हैं तो आप एक दिन में कम से कम 100 कैलोरी खाने से बच जाते हैं।

-अपने आप को हमेशा हाइड्रेट रखें। आधे से ज्यादा बार प्यास को भूख समझ लिया जाता है जिससे आपके आहार योजना में बाधा आ सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अनगिनत फायदें हैं। खासतौर पर वजन कम करने की प्रक्रिया में जिससे यह सूजन कम करने, शरीर से विषैले पदार्थों को साफ़ करने और मेटाबोलिक दर को बढ़ाने में सहायता करता है।

-दिन की शुरुआत नींबू और शहद मिले हुए एक गिलास गुनगुने पानी से करें। दूध और कॉर्नफ्लेक्स या दूध और पोहा, उपमा, ब्रेकफास्ट के लिए उत्तम है।

-आप भारतीय हैं और आप पराठे खाने के आदि हैं तो इसे अभी भी खा सकते हैं लेकिन कम तेल के साथ।

-अचार और पापड़ का सेवन नहीं करें। स्नैक्स में सूखे मेवे, मौसमी फल खा सकते हैं। आप एक कटोरी अंकुरित अनाज भी अल्पाहार के रूप में ले सकते हैं।

-रात का खाना जल्दी और हल्का करें।

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