हाथी जैसी ताकत चाहिए, आज ही शुरु करें ये उपाय

हठयोगप्रदीपिका में कहा गया है कि नियमित रूप से इन छहों क्रियाओं को कुशलतापूर्वक करने वाला हाथी के समान हो जाता है

आज की तेज-तर्रार और बिजी लाइफ में किसी के पास इतना टाइम नहीं है कि वो अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रख सकें। ऐसे में आपको ये छोटी-छोटी टिप्स बहुत काम आ सकती हैं।

रोजाना हठयोग के षटकर्म नेति, कुंजल, धौति, नौलि, बंध, वस्ति तथा त्राटक का अभ्यास करें। इससे शरीर की ताकत तथा बुद्धि बढ़ती है। हठयोगप्रदीपिका में कहा गया है कि जो व्यक्ति नियमित रूप से इन छहों क्रियाओं को कुशलतापूर्वक करता है, उसका शरीर हाथी के समान शक्तिशाली और मस्तिष्क अत्यन्त बुद्धिमान बन जाता है। ये छह क्रियाएं इस प्रकार हैं-

इन छहों क्रियाओं को करने के बाद रोजाना पांच मिनट से लेकर 30 मिनट तक अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें। इससे आपका अपने शरीर तथा श्वांस पर अधिकार होगा और आपकी अंदरूनी शक्ति बढ़ेगी। इसमें आपको केवल इतना सा करना है कि दाईं नाक पर अंगूठा रखें और बाईं नाक से श्वास ले और छोड़े। इसके बाद तर्जनी और मध्यमा (अंगूठे के पास वाली दो अंगुलियां) बाईं नाक को बंद करें तथा दाईं नाक से श्वास ले और छोडे़। इसके बाद वापस इसी प्रोसीजर को दोहराएं।