Patrika Hindi News

> > > > health tips for weight loss only in 7 days

TIPS: सिर्फ 7 दिन में FAT से हो जाएं FIT, ऐसे बनाएं अपना डाइट चार्ट

Updated: IST health tips for weight loss only in 7 days
फिटनेस को लेकर हर कोई चिंतित है, व्यस्तता और बिगड़े खान-पान के कारण हम अनफिट होते जा रहे हैं। शर्मिदगी भी उठानी पड़ती है, यदि कोई ऐसा तरीका मिल जाए, जिसे अपनाकर हम फिट हो जाएं, तो क्या कहने।

उज्जैन. फिटनेस को लेकर हर कोई चिंतित है, लेकिन व्यस्तता और बिगड़े खान-पान के कारण हम अनफिट होते जा रहे हैं। कई बार दोस्तों के बीच हमें शर्मिदगी भी उठानी पड़ती है, यदि कोई ऐसा तरीका मिल जाए, जिसे अपनाकर हम फिट हो जाएं तो क्या कहने। जी हां आज हम आपको बता रहे हैं, केवल सात दिनों में फिट रहने का आसान तरीका। जिसे करने के बाद आप स्मार्ट दिखने लगेंगे।

फैशन के लिए बदलें खुद को
फैशन के साथ चलने की कोशिश सभी करते हैं, नए-नए तरीके भी अपनाते हैं। लेकिन वजन अधिक होने के कारण ठीक ढंग से कपड़े तक नहीं पहन पाते, जिसके कारण शर्मिंदा होना पड़ता है। इसके लिए डाइटिंग व दवाओं का इस्तेमाल भी करते हैं। दवाओं का प्रभाव आपका लुक नहीं बदलता, इसके लिए अपने आपको बदलना होगा।

health tips for weight loss only in 7 days

खान-पान के साथ समझौता
अक्सर हम घंटों जिम में वजन कम करते हैं, डाइटिंग करते हैं, लेकिन वजन कम नहीं होता। खान-पान के साथ समझौता कर हर वो चीज अपनाते हैं जिससे पतले हो जाएं। लेकिन वजन कम नहीं होता। वजन कम करने के लिए दिनचर्या, खान-पान में थोड़ा बदलाव करना होगा। डाइट में कुछ चीजें शामिल करनी होंगी। सिर्फ सात दिन यह तरीका अपनाएं, इसके बाद खुद अपने आपको बदला हुआ महसूस करेंगे।

ऐसे करें पहले दिन की शुरुआत
पहले दिन से आपके डाइट की शुरुआत होगी। ज्यादा हड़बड़ी नहीं करें। केवल फलों का सेवन करें, लेकिन केला न खाएं। तरबूज और खरबूज खाएं तो ज्यादा अच्छा है। साथ ही दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीएं।

दूसरे दिन सब्जियों का सेवन करें
दूसरे दिन की शुरुआत सब्जियों के साथ करें। इस दिन केवल सब्जियों का ही सेवन करें। सब्जियां कच्ची या उबाल कर भी खा सकते हैं।

fit

तीसरे दिन फल और सब्जियां दोनों खाएं
तीसरे दिन फल और सब्जियां दोनों खा सकते हैं। सुबह फल और लंच में सब्जियां खाएं। इसी तरह डिनर में दोनों का सेवन करें। लेकिन आलू और केला न हो। इससे वजन कम करने में रुकावट होगी।

चौथे दिन सिर्फ दूध-केला
चौथे दिन दूध और केले का सेवन करें, ध्यान रहे कि जिस दूध का सेवन कर रहे हैं, वह ज्यादा फैट का न हो।

पांचवें दिन खाएं चावल
पांचवें दिन एक कप उबले हुए चावल खाएं। दिनभर में कम से कम 7 टमाटर भी खाएं। डिनर में भी टमाटर का सेवन करें। साथ ही कम से कम 10 गिलास पानी पीएं।

छठे दिन सब्जियां और चावल
छठे दिन सब्जियां और लंच में चावल खाएं। इसके अलावा डिनर में भी सब्जियां ही खाएं। साथ ही दिनभर में कम से कम 10 गिलास पानी पीएं।

सातवें दिन जूस पीएं
सातवें दिन एक कप उबले चावल खाएं। साथ ही दिनभर फलों का जूस पीएं और अपनी पसंद के फल व सब्जियां खाएं।

यह भी पढ़े :
अपने विवाह के सपने को सपने भारत मैट्रीमोनी से साकार करे।- निःशुल्क रजिस्ट्रेशन करे!
Patrika.com

लेटेस्ट ख़बरें ई-मेल पर पाने के लिए सब्सक्राइब करें

Dus ka Dum
Ad Block is Banned Click here to refresh the page

अधिक जानकारी के लिए यहाँ क्लिक करे