World Diabetes Day 2017 : डायबिटीज पर जीत थोड़ी मुश्किल है, पर नामुमकिन नहीं

World Diabetes Day 2017 - डायबिटीज लंबी बीमारी है, लेकिन संतुलित खानपान, एक्सरसाइज को जीवनशैली में शामिल करके इसे हराया जा सकता है।

By: suchita mishra

Updated: 14 Nov 2017, 01:19 PM IST

हर साल 14 नवंबर को World Diabetes Day मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मकसद है लोगों को इस बीमारी के प्रति जागरूक करना। डायबिटीज को मधुमेह और शुगर जैसे नामों से भी जाना जाता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो एक बार किसी व्यक्ति को हो जाए तो पूरी तरह ठीक कर पाना मुश्किल है। लेकिन यदि थोड़ी सावधानी बरती जाए तो इसे नियंत्रित करना और इससे बचना संभव है। आइए विश्व मधुमेह दिवस के मौके पर जानते हैं इस बीमारी के बारे में वो सब कुछ जो आपके लिए जानना जरूरी है।

दो तरह की होती है Diabetes

टाइप 1 डायबिटीज
Type 1 Diabetes ज्यादातर बच्चों में पायी जाती है। इसमें शरीर में इंसुलिन बनना बंद हो जाता है। इलाज के रूप में बच्चे को इंसुलिन के इंजेक्शन देने पड़ते हैं ताकि शरीर के अतिरिक्त ग्लूकोज को नियंत्रित किया जा सके।

टाइप 2 डायबिटीज
90 फीसदी लोगों को Type 2 Diabetes परेशान करती है। कई बार ये समस्या आनुवांशिक हो सकती है, तो कई बार खराब लाइफस्टाइल इसकी प्रमुख वजह होती है। इसमें इंसुलिन कम बनता है, जिसकी वजह से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है और व्यक्ति मोटा होने लगता है। संतुलित डाइट, दवाओं का समय पर सेवन और व्यायाम से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

लक्षणों से करें पहचान

1. बार-बार पेशाब आना, साथ ही पेशाब के तुरंत बाद प्यास लगना।
2. आंखों की रोशनी कम होना और शरीर में भारीपन महसूस होना
3. त्वचा में संक्रमण, फोड़े फुंसी आदि होना।
4. शरीर पर जगह-जगह और खासतौर पर हाथ-पैर या गुप्तांगों पर खुजली होने पर जख्म होना।
5. चोट लगने पर जल्दी ठीक न होना।

बचने के लिए क्या करें
1. मीठी चीजों को खाने से परहेज करें।
2. ब्रेड, नॉन, नूडल्स आदि मैदे से बनी चीजों से परहेज करें।
3. जंकफूड और फास्टफूड से लेने से परहेज करें।
4. आलू, अरबी, शकरकंद, चावल आदि से खाने से बचें।
5. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
6. कपालभाति, अनुलोम विलोम आदि प्राणायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं।
7. तनाव न लें, इससे बचने के लिए मेडिटेशन का सहारा लें।

ये खाना फायदेमंद
1. अमरूद, आंवला, नींबू, जामुन, संतरा और पपीता जैसे फल खाना फायदेमंद है।
2. टमाटर, पत्तागोभी, फूलगोभी, गाजर, ब्रोकली, मूली, पालक, भिंडी, खीरा, शलजम, कद्दू, शिमला मिर्च, मेथी, मूली, बथुआ,करेला, कद्दू और कच्चे केले की सब्जियां खूब खाएं।
3. दलिया, ब्राउन राइज़, चोकर युक्त आटा, लहसुन, दालचीनी, ग्रीन टी, प्लेन छाछ, टोंड मिल्क आदि अपनी डाइट में शामिल करें।
4. खाना पकाने के लिए सरसों के तेल या सूरजमुखी के तेल का प्रयोग करें।

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