योग दिवस आज, घरों में रहकर करें योग

जिले में सोमवार को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा। इस वर्ष योग दिवस को योग के साथ रहो, घर पर रहो की थीम पर मनाया जाएगा। आयुर्वेदिक विभाग की डॉ. गुरूप्रीत ने बताया कि योग दिवस पर सभी अपने घर पर ही सुबह 7 से 8 बजे योग करें।

धौलपुर. जिले में सोमवार को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाएगा। इस वर्ष योग दिवस को योग के साथ रहो, घर पर रहो की थीम पर मनाया जाएगा। आयुर्वेदिक विभाग की डॉ. गुरूप्रीत ने बताया कि योग दिवस पर सभी अपने घर पर ही सुबह साते से ८ बजे योग करें। प्रोटोकॉल के अनुसार सबसे पहले योग दिवस को प्रार्थना से चालू करते हुए शिथिलीकरण अभ्यास करेंगे। इसके बाद योग की विभिन्न क्रियाएं ग्रीवा चालन, सकंध संचालन , कटि संचालन, घुटना संचालन करना है, इसके बाद खड़े होकर किए जाने वाले आसन जिसमें ताड़ासन ,वृक्षासन, पादहस्तासन, अर्ध चक्रासन, त्रिकोणासन होंगे उसके बाद बैठकर किए जाने वाले आसन जिसमें भद्रासन, वज्रासन, उष्ट्रासन, उत्तान मंडूकासन, शशांक आसन, वक्रासन, और अर्थ उष्ट्रासन करना है।

इसके बाद उदर के बल लेटकर किए जाने वाले आसन जिसमें मकरासन ,भुजंगासन, शलभासन करना है, इसके बाद पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन जिसमें सेतुबंधासन, उत्तानपादासन, अर्ध हलासन, पवनमुक्तासन, श्वासन होंगे उसके बाद कपालभाति, प्राणायाम जिसमें अनुलोम विलोम प्राणायाम, शीतली प्राणायाम, भ्रामरी प्राणायाम करने होंगे योग एवं प्राणायाम के पूरा होने के बाद ध्यान लगाना है। अंत में शांति पाठ करके योग दिवस का समापन किया जाएगा। डॉ. गुरप्रीत ने बताया कि योग को अपनी नित्य प्रति जीवनशैली में लाएं, ताकि आप स्वस्थ और निरोगी जीवन रहे