1. गाजर
विटामिन ए से युक्त गाजर का सेवन हेयर लॉस की समस्या से बचा सकता है। क्योंकि विटामिन-ए आपकी स्कैल्प को पोषण देने के लिए एक आवश्यक तत्व है। ऐसे में अपनी डाइट में गाजर को शामिल करके बालों को स्वस्थ रख सकते हैं। विटामिन ए से युक्त गाजर का सेवन आप सब्जी, जूस या सलाद के रूप में कर सकते हैं।
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2. अखरोट
सूखे मेवों में से एक अखरोट आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। साथ ही जो लोग अखरोट खाते हैं, उन्हें झड़ते बालों की समस्या भी कम होती है। आपके बालों को पोषण प्रदान करने के लिए अखरोट में विटामिन बी, जिंक तथा आयरन मौजूद होते हैं। इसलिए अखरोट को अपनी डाइट में शामिल करके आप बालों को जड़ों से मजबूत करके हेयर लॉस की समस्या से बच सकते हैं।
3. हरी मटर
छोटी गोल-गोल हरी मटर कई पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हरी मटर का सेवन भी आपको बालों की समस्याओं से बचा सकता है। हरी मटर को अपनी डाइट में शामिल करने से यह सीबम का निर्माण करने के साथ ही स्कैल्प इनफेक्शन से भी बचा सकती है। अगर आप हरी मटर का सेवन करते हैं, तो इससे आपके बालों को अंदरूनी मजबूती मिलती है। साथ ही रूसी की समस्या से भी बचा जा सकता है।
4. दही
दही का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के साथ ही यह हेयर लॉस की समस्या से लड़ने में भी मदद कर सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर दही का सेवन बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकता है। दही को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा एयर मास की तरह भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे आपके बाल मुलायम और मजबूत बनते हैं।