script7 ways sugar level control tips in hindi | शुगर लेवल कम करने के ये हैं असरदार उपाय, नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत | Patrika News

शुगर लेवल कम करने के ये हैं असरदार उपाय, नहीं पड़ेगी दवा की जरूरत

मीठा खाकर बढ़ गया है ब्लड शुगर लेवल, अपनाएं ये घरेलू उपाय

भोपाल

Published: July 27, 2022 01:11:42 pm

भोपाल। अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं लेकिन आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो आपको सावधान रहने की जरुरत है। शुगर को नियंत्रित करने के लिए आपको खान-पान और लाइफस्टाइल का बहुत ध्यान रखना पड़ता है। इसके अलावा मीठा बिल्कुल भी नहीं खाना होता है, लेकिन त्योहार के समय कितना भी कंट्रोल करो थोड़ा बहुत मीठा और पकवान खा ही लेते हैं जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। आपकी जरा सी लापरवाही कई बार बड़ी परेशानी खड़ी कर सकती है। आपको बता दें कि शुगर लेवल को काबू में रखना बहुत जरुरी होता है क्योंकि अधिक बढ़ा हुआ रक्त शर्करा का स्तर (Blood sugar level) शरीर के कुछ अंगों जैसे आंखों, हार्ट, किडनी पर नकारात्मक असर डालता है। ऐसे में शुगर को कंट्रोल करने के लिए आप घरेलू चीजों की मदद ले सकते हैं। जानिए कौन सी हैं वे घरेलू चीजें....

capture_2.jpg
diabetes

- तुलसी की पत्त‍ियां

तुलसी की पत्त‍ियों में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पैंक्रियाटिक बीटा सेल्स को इंसुलिन के प्रति सक्रिय बनाती हैं. ये सेल्स इंसुलिन के स्त्राव को बढ़ाती हैं. सुबह उठकर खाली पेट दो से तीन तुलसी की पत्ती चबाएं. आप चाहें तो तुलसी का रस भी पी सकते हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल कम होता है।

- मेथी

मधुमेह के रोगियों के लिए मेथी बहुत फायदेमंद मानी जाती है. मेथी के बीज खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इसके लिए आपको एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर रखना है. सुबह खाली पेट बीज समेत पानी को पी लें. आपको इसके आधे घंटे तक कोई दूसरी चीज नहीं खानी है।

- दालचीनी

ये मसाला न सिर्फ खाने के स्वाद में सुधार करता है बल्कि खून में ग्लूकोज को बढ़ने से भी रोकता है. दालचीनी में एक बायोएक्टिव तत्व होता है जो आपके शरीर में इंसुलिन गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है. गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर दिन में एक बार इसका सेवन करें. आप दालचीनी को पानी में उबालकर भी सेवन कर सकते हैं. दिन में दो बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

- जामुन के बीजों के सेवन से

जामुन के बीज भी डायबिटीज कंट्रोल करने में फायदेमंद हैं. जामुन के बीजों को अच्छी तरह सुखा लें. सूखने के बाद इन्हें पीसकर एक चूर्ण बना लें. सुबह खाली पेट जामुन के बीजों को गुनगुने पानी के साथ लें. इससे डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।

-आंवला जूस

आंवला डायबिटीज के लिए एक सदियों पुराना उपाय है. इसमें क्रोमियम नामक मिनरल होता है जो कार्बोहाइड्रेट को कंट्रोल करने में मदद करता है और आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बनाता है. इसके लिए एक गिलास पानी में 2 चम्मच आंवले का रस मिलाएं और इसे सुबह-सुबह पिएं. आप अपने पेय में एक चुटकी हल्दी पाउडर भी मिला सकते हैं. अन्य विटामिन सी युक्त फूड्स जैसे नींबू, संतरा और टमाटर भी डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

- लहसुन

लहसुन को आयुर्वेद में काफी इस्तेमाल किया जाता है. सभी के घरों में खाने में लहसुन का इस्तेमाल किया जाता है. लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम करने और मधुमेह को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके लिए रातभर लहसुन की 2-3 कलियों को पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट इन्हें चबाकर खा लें।

- करेले का जूस

रोजाना करेले का जूस पीना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये डायबिटीज के रोगियों के लिए एक जादुई उपाय हो सकता है. आप अपने करेले के रस को खीरे या सेब के रस के साथ मिला सकते हैं ताकि इसका स्वाद थोड़ा बेहतर हो सके. बस ½ करेला, ½ खीरा, ½ हरा सेब लें और इन्हें एक साथ पीस लें. रोजाना करेले का जूस पीने से आपके शरीर में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।

सबसे लोकप्रिय

शानदार खबरें

Newsletters

epatrikaGet the daily edition

Follow Us

epatrikaepatrikaepatrikaepatrikaepatrika

Download Partika Apps

epatrikaepatrika

Trending Stories

Monsoon Alert : राजस्थान के आधे जिलों में कमजोर पड़ेगा मानसून, दो संभागों में ही भारी बारिश का अलर्टमुस्कुराए बांध: प्रदेश के बांधों में पानी की आवक जारी, बीसलपुर बांध के जलस्तर में छह सेंटीमीटर की हुई बढ़ोतरीराजस्थान में राशन की दुकानों पर अब गार्ड सिस्टम, मिलेगी ये सुविधाधन दायक मानी जाती हैं ये 5 अंगूठियां, लेकिन इस तरह से पहनने पर हो सकता है नुकसानस्वप्न शास्त्र: सपने में खुद को बार-बार ऊंचाई से गिरते देखना नहीं है बेवजह, जानें क्या है इसका मतलबराखी पर बेटियों को तोहफे में देना चाहता था भाई, बेटे की लालसा में दूसरे का बच्चा चुरा एक पिता बना किडनैपरबंटी-बबली ने मकान मालिक को लगाई 8 लाख रुपए की चपत, बलात्कार के केस में फंसाने की दी थी धमकीराजस्थान में ईडी की एन्ट्री, शेयर ब्रोकर को किया गिरफ्तार, पैसे लगाए बिना करोड़ों की दौलत

बड़ी खबरें

जाने-माने लेखक सलमान रुश्दी पर न्यूयॉर्क में जानलेवा हमला, चाकुओं से गोदकर किया घायलमनीष सिसोदिया का BJP पर निशाना, कहा - 'रेवड़ी बोलकर मजाक उड़ाने वाले चला रहे दोस्तवादी मॉडल'सोनिया गांधी से मुलाकात के बाद बोले तेजस्वी यादव- 'नीतीश जी का हमसे हाथ मिलाना BJP के मुंह पर तमाचे की तरह''स्मोक वार्निंग' के कारण मालदीव जा रही 'गो फर्स्ट' की फ्लाइट की हुई कोयंबटूर में इमरजेंसी लैंडिंगHimachal Pradesh News: रामपुर के रनपु गांव में लैंडस्लाइड से एक महिला की मौत, 4 घायलMaharashtra Politics: चंद्रशेखर बावनकुले बने महाराष्ट्र बीजेपी के अध्यक्ष, आशीष शेलार को मिली मुंबई की कमानममता बनर्जी को बड़ा झटका, TMC के राष्ट्रीय उपाध्यक्ष पवन वर्मा ने पार्टी से दिया इस्तीफामाकपा विधायक ने दिया विवादित बयान, जम्मू-कश्मीर को बताया 'भारत अधिकृत जम्मू-कश्मीर'
Copyright © 2021 Patrika Group. All Rights Reserved.