पढ़ें ये खबर- अस्थमा के मरीजों को कोरोना वायरस के संक्रमण का ज्यादा खतरा क्यों?
डाक्टर्स के मुताबिक, कोई भी बीमारी या संक्रमण उन्हीं लोगों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है जिनका इम्यून सिस्टम ठीक तरीके से काम नहीं करता है या फिर कमजोर हो जाता है। लेकिन अगर आपका इम्यून सिस्टम दुरुस्त है तो आपका इम्यून सिस्टम सभी संक्रमणों से लड़ लेता है। इसलिए इस समय अगर आपको कोरोना वायरस के संक्रमण से बचना है तो इसके लिए आपका इम्यून सिस्टम को मजबूत होना चाहिए। जो कि आपके अच्छे खाने से होगा, तो आइए जानते हैं किन चीजों को खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है…
गाजर
गाजर में बीटा कैरोटीन (beta-carotene) की मात्रा पाई जाती है जो विटामिन ए का ही एक रूप माना जाता है जिसके कारण इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है। सबसे खास बात तो यह है की लॉकडाउन के समय आपको गाजर बहुत आसानी से मिल भी जाएगी।
केला और दूध
दूध और केले में प्रचूर मात्रा में प्रोटिन होता है। ये दोनों ही प्रोटीन के अच्छे सोर्स होते हैं, इसलिए इन्हें अपनी डेली डाइट में जरुर शामिल करें। इससे ना सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम मजबूत करेगा बल्कि यह एंटीबॉडीज को भी ब्लॉक कर देते हैं। केला प्रीबायोटिक्स के रूप में भी काम करता है जो माइक्रोबायोम को बूस्ट कर देते हैं।
पालक
पालक और सभी हरी पत्तेदार सब्जियां पौष्टिकता से भरपूर होती हैं। इसलिये डॉक्टरों के द्वारा भी इन सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है। पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण ही इनका सेवन करने से आप की इम्युनिटी मजबूत होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें।
मशरूम
मशरूम में विटामिन डी होता है जो कि शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। दरअसल, विटामिन डी प्रोटीन निर्माण में काफी सहायक होता है, जिसके कारण वह कई प्रकार के इंफेक्शन एजेंट को मारने का काम करता है। तो अगर आप मशरूम खाना शुरु करेंगे तो आपको संक्रमण का खतरा कम हो जाएगा।
