– फैट बर्न करने के लिए तेल में तली हुई चीजों की बजाय ग्रिल्ड चीजों को खाना बेहतर है। तेल में ज्यादा फ्रायड चीजें फैट को बनाती है जबकि भुनी हुई चीजें आपके शरीर में फैट नहीं बनने देती।
– अल्कोहल, कोल्ड ड्रिंक्स और मिठाई के सेवन से बचना चाहिए।
– आईसक्रीम आपके शरीर में चर्बी बढ़ाता है और उससे बना हुआ फैट कम होने या खत्म होने में काफी समय लगता है।
– मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रुटीन में बदलाव लाना होगा। खासकर अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है।
– बादाम खाना फायदेमंद होता है। इसमें पांच ग्राम प्रोटीन होता है जो पूरी रात मांसपेशियों को रिपेयर करता है और फाइबर रात में भूख नहीं लगने देता है।
– बादाम को शरीर की चर्बी कम करने के लिए सुपरफूड माना जाता है। यह शरीर के अतिरिक्त वसा को घटाता है। उच्च फाइबर युक्त अनाज में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाया जाता है जो पेट को भरा रखता है और शरीर के वसा को घटाता है।
– पत्तेदार सब्जियों वैट घटाने वाली डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमे कर्बोहाइड्रेट्स और कैलोरीज बहुत कम होती हैं लेकिन फाइबर भरपूर होता है।
– इन सब्जियों को आप बिना ज्यादा कैलोरी कंज्यूम किए ज्यादा मात्रा में खा सकते हैं, जिस वजह से आपको और चीजें खाने की ज़रूरत नहीं महसूस होगी और मोटापा घटाना आसान होगा।
