– विटामिन सी से भरपूर चीजों का करें सेवन
– विटामिन सी हड्डियों को मजबूत करता है
– विटामिन सी एंटी-एक्सीडेंट से भी भरपूर होता है
– खाएं आंवला, शिमला मिर्च, संतरा, अमरूद और पपीता
– तुलसी भी है फायदेमंद
– एक चम्मच तुलसी के रस का सेवन रोज करें
– लहसुन को खाने में करें शामिल
– लहसुन बैक्टीरियल या वायरस इंफेक्शन को रोकता है
– अदरक का करें सेवन
– विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ लें
– मछली और दूध डाइट को डाइट में शामिल करें