15 अक्टूबर को विजयादशमी (दशहरा) का त्योहार मनाया जाएगा। नवरात्रि में लोग घर में कलश स्थापित करते हैं और व्रत रखते हैं। नवरात्रि के पर्व में नियम, अनुशासन का विशेष महत्व बताया गया है। ऐसा माना जाता है कि नियमों का पालन और विधि पूर्वक पूजा करने से ही मां दुर्गा की विशेष कृपा प्राप्त होती है। ऐसे में इस नवरात्रि उपवास करते समय खुद को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें…..
– व्रत में हेल्दी रखने के लिए अखरोट और केले का शेक पी सकते हैं। इसके लिए केले, छाछ, अखरोट को मिक्सी में डालकर पेस्ट तैयार कर लें। इसके बाद स्वागनुसार शहद डालें।
– लौकी, कद्दू, आलू, अरबी, शकरकंद, गाजर, कच्चा केला, खीरा और टमाटर ही व्रत के दौरान खाए जा सकते हैं।
– नवरात्रि के व्रत में नारियल और शहद का लड्डू बनाकर खा सकते हैं। इसके लिए आपको पीनट बटर, शहद, नारियल का आटा और नारियल चाहिए होगा. सबसे पहले शहद और पीनट बटर को अच्छी तरह से मिल जाए. इसेक बाद नारियल का आटा मिला दें और फिर उसके बॉल बनाकर नारियल के बूरे में लगाएं. कुछ देरे के लिए इन बॉल्स को फ्रिज में रख दें।
– ओट्स खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके लिए कड़ाही को गर्म कर उसमें घी डालें और ओट्स डालकर भून लें और इसमें दूध डाल दें। जब ओट्स अच्छे पक जाए तो उसमें ड्राई फ्रूट्स डालें।
– इसके अलावा अपनी डाइट में नट्स का सेवन करें। ये खाने में स्वादिष्ट होने के साथ शरीर को एनर्जी देने का काम भी करते हैं।
