-चाय या कॉफी देगी राहत
आमतौर पर सिरदर्द का कारण दिमागी थकान होती है। ऐसे में चाय या कॉफी पीने से आपको सिरदर्द की समस्या से राहत मिल सकती है। चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जिसे वैसे तो एक तरह का नशा माना जाता है। यही कारण है कि, ये दर्द निवारक भी होता है। चाय आपके मानसिक तनाव को कम करने में मददगार होती है। इसके सेवन से सुस्ती भी दूर होती है। हालांकि, बहुत ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। रोजाना दिन में सिर्फ 2 से 3 कप ही चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिए।
-इस तरह लें रेस्ट
तनाव के कारण सिरदर्द होने की स्थिति में आपको अपने काम से थोड़ा ब्रेक लेना बहुत जरूरी होता है। इसके साथ ही आपको कम से कम एक ग्लास औसत ठंडा पानी भी पीना चाहिए। दरअसल, लंबे समय तक काम करने के बाद मस्तिष्क की मांसपेशियों में तनाव आ जाता है। अगर आप थोड़ी देर आंखें बंद करके उन्हें आराम दें, तो आपके मस्तिष्क को आराम मिलता है। ये सिरदर्द दूर करने का बढ़िया उपाय है।
-च्युइंगगम खाएं
तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत पाने का सबसे आसान तरीका है पीड़ित व्यक्ति च्युइंगगम खाए। इसे चबाने से मुंह की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। च्युइंग गम आपके चेहरे की मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है। इससे चेहरे और सिर के हिस्से में रक्त का प्रवाह तेज होता है। हालांकि अगर आप माइग्रेन का शिकार हैं, तो आपका सिर दर्द पूरी तरह ठीक नहीं होगा, मगर इसमें बहुत हद तक आराम जरूर मिल जाएगा। वैसे, एक ही च्युइंगगम को लंबे समय तक चबाते नहीं रहना चाहिए। क्योंकि, इससे कैविटीज का खतरा हो सकता है।
-बैठक का रखें खास ध्यान
अगर आप ऑफिस में काम कर रहे हैं तो इस दौरान अपनी बैठक का खास ध्यान रखें। बैठक के दौरान आपके बैठने का तरीका सही नहीं है, तो आपको सिर दर्द हो सकता है। गलत पोजीशन में बैठने पर आपके पीठ और कमर की मसल्स पर स्ट्रेस आता है। ये मसल्स सिर दर्द पैदा कर सकती हैं। इसके लिए ध्यान रखें कि ऑफिस में हमेशा पीठ सीधी करके बैठें। कंप्यूटर पर काम करते समय इस बात का खास ध्यान रखें कि, आपकी बैठक से कंप्यूटर की उंचाई ठीक है या नहीं, ताकि आपको अपना सिर बहुत ज्यादा न झुकाना पड़े। आपकी कोहनियों और की-बोर्ड की उंचाई एक ही होनी चाहिए। ऑफिस में 8 घंटे सिस्टम पर काम रने वाले व्यक्ति को हर घंटे में कम से कम 5 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन नार्मल होता ही है, मासपेशियों को भी राहत मिलती है।
-खाने में समय का रखें खास ध्यान
कई बार काम के दबाव में आपको खाने-पीने का समय नहीं मिलता है। लेकिन सही समय पर खाना न खाने के कारण भी आपको सिर दर्द की समस्या हो सकती है। इससे आपका काम प्रभावित होता है। इसलिए जरूरी है कि आप सही समय पर खाना खाएं, ताकि अपने काम को सही समय पूरा कर सकें।
