10 फीसदी युवा ही पी रहे सिगरेट-बीड़ी
आपको बता दें कि साल 2009-10 में 15 साल से ज्यादा उम्र के लगभग 17 फीसदी युवा सिगरेट का सेवन कर रहे थे। वहीं वर्तमान की बात करें तो 10 फीसदी युवा सिगरेट-बीड़ी का सेवन कर रहे हैं। ग्लोबल एडल्ट टोबैको सर्वे 2016-17 की रिपोर्ट में उस बात की पुष्टि हुई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन, केन्द्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय, सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अटलांटा ने यह सर्वे किया है।
11वें नंबर पर है मध्य प्रदेश
रिपोर्ट के अनुसार सिगरेट-तंबाकु का सेवन करने वाले लोगों की संख्या में कमी आई है। ये कमी केवल छह फीसदी की है। बात करें अगर साल 2009-10 की, तो तब ये आकड़ा 40 फीसदी था जो घटकर 34 फीसदी आ गया है। इसमें खुली तंबाकू, गुटखा, सिगरेट-बीड़ी आदि सम्मिलित हैं। वहीं तंबाकु के सेवन करने के मामले में एमपी 11वें नंबर पर है। ऐसा माना जा रहा है कि अब तंबाकु ऐर सिगरेट का सेवन करने वालों की संख्या में और कमी आएगी। इसका कारण ये है कि मप्र में 2012 से गुटखा पर प्रतिबंध लगा हुआ है। स्कूल-कॉलेजों में जागरूकता अभियान भी चलाए जा रहे हैं, जिससे लोगों की संख्या में और कमी आएगी।
ऐसे छोड़े सिगरेट पीने की आदत
1. जब भी आपको सिगरेट पीने का मन करें आप च्युइंगम को चबाना शुरू कर दें। इसे हमेशा अपने साथ रखें और चबाते रहे। इसे चबाने से सिगरेट की क्रेविंग कम होगी।
2. सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन करें। यह स्मोकिंग की लत को कम कर देता है।
3. यदि आप शराब पीते हैं तो उसे भी कम कर दें, क्योंकि शराब पीने के बाद सिगरेट पीने की तलब लगती है।
4. सिगरेट छोड़ने से पहले लाइटर फेंक दें, क्योंकि जब तक लाइटर आपके साथ हैं तब तक आपका मन उतावला होता रहेगा।
5. शहद में विटामिन और प्रोटीन होता है जो कि स्मोकिंग की आदत को छुड़वाने में मदद करता है। इसलिए शहद का प्रयोग करें।
6. यदि आप सिगरेट छोड़ने जा रहे हैं, तो धीरे-धीरे छोड़ें। एक दिन में इसकी आदत कभी नहीं छूटती।
