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अदरक सहित ये 9 चीजें बढ़ाएंगी Immunity, अपनी डाइट में करें शामिल

locationभोपालPublished: Apr 22, 2020 11:36:03 am

Submitted by:

Tanvi

इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए अपने खान-पान में विशेष चीजों का उपयोग करें

डाइट में इन चीजों को जरुर करें शामिल- अदरक: अदरक खाने से आपका इम्यून सिस्टम अच्छा होता है। दिन में 3-4 बार अदरक का सेवन करना इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा होता है। क्योंकि इसमें एंटी वायरस तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा अगर और अदरक का सौंफ या शहद के साथ सेवन करते हैं तो यह सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। लहसुन: लहसुन में भी कई प्रकार के एंटी वायरल तत्व होते हैं, लहसून का नियमित सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और साथ ही ये बॉडी में वायरस से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। इसे आप कच्चा भी खा सकते हैं और एक चम्मच शहत के साथ भी लहसून का सेवन कर सकेत हैं। तुलसी: तुलसी लगभग हर घर में पाई जाती है। तुलसी में भरपूर मात्रा में इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने वाले तत्व पाए जाते हैं। वहीं तुलसी को 3-4 काली मिर्च और एक चम्मच शहद के साथ खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। वैसे इसके पत्ते चबाने से भी आपको बहुत फायदा होता है। खट्टे फल: खट्टे फलों में विटामिन c की मात्रा बहुत होती है। विटामिन C शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ-साथ कफ से भी लड़ता है। इसलिए अपनी डाइट में खट्टे फल जैसे- संतरास नींबू, कीनू, अंगूर आदि का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। ब्रोकली: ब्रोकोली सबसे सेहतमंद सब्जियों में से एक है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियमस कार्बोहाइड्रेट और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए ब्रोकली का सेवन करना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। लाल शिमला मिर्च: लाल शिमला मिर्च में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। खट्टे फलों की अपेक्षा लाल शिमला मिर्च में विटामिन ज्यादा होता है। इसलिए अपनी डाइट में लाल शिमला मिर्च को शामिल करें। इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है, जो म्यून सिस्टम बढ़ाने के अलावा, विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। हल्दी: हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो कि इम्यून सिस्टम के लिए लाभकारी साबित होते हैं। वहीं हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन मांसपेशियों की रक्षा करती है और उसे मजबूत बनाती है। पालक: पालक में ना सिर्फ विटामिन सी बल्कि कई एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन भी होता है जो हमारे शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है. ब्रोकली की तरह पालक भी उतना ही सेहतमंद होता है. इसके पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए इसे पूरी तरह ना पकाएं। बादाम: जुकाम से बचाव के लिए शरीर में विटामिन E का होना बहुत जरूरी. विटामिन E इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखता है. बादाम में विटामिन E के साथ-साथ हेल्दी फैट भी पाया जाता है. आधा कप बादाम आपके हर दिन के जरूरतमंद विटामिन मात्रा को पूरा करेगा।

भोपाल/ कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। क्योंकि जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है उन्हे कोरोना के संक्रमण का बहुत ज्यादा खतरा होता है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, इसलिए अपने शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए अपने खान-पान में विशेष चीजों का उपयोग करें। जिससे इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सके। तो आइए जानते हैं कौन से फूड शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगार होते हैं…

 

डाइट में इन चीजों को जरुर करें शामिल- अदरक: अदरक खाने से आपका इम्यून सिस्टम अच्छा होता है। दिन में 3-4 बार अदरक का सेवन करना इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा होता है। क्योंकि इसमें एंटी वायरस तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा अगर और अदरक का सौंफ या शहद के साथ सेवन करते हैं तो यह सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। लहसुन: लहसुन में भी कई प्रकार के एंटी वायरल तत्व होते हैं, लहसून का नियमित सेवन करने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और साथ ही ये बॉडी में वायरस से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। इसे आप कच्चा भी खा सकते हैं और एक चम्मच शहत के साथ भी लहसून का सेवन कर सकेत हैं। तुलसी: तुलसी लगभग हर घर में पाई जाती है। तुलसी में भरपूर मात्रा में इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने वाले तत्व पाए जाते हैं। वहीं तुलसी को 3-4 काली मिर्च और एक चम्मच शहद के साथ खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। वैसे इसके पत्ते चबाने से भी आपको बहुत फायदा होता है। खट्टे फल: खट्टे फलों में विटामिन c की मात्रा बहुत होती है। विटामिन C शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ-साथ कफ से भी लड़ता है। इसलिए अपनी डाइट में खट्टे फल जैसे- संतरास नींबू, कीनू, अंगूर आदि का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। ब्रोकली: ब्रोकोली सबसे सेहतमंद सब्जियों में से एक है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियमस कार्बोहाइड्रेट और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए ब्रोकली का सेवन करना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है। लाल शिमला मिर्च: लाल शिमला मिर्च में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। खट्टे फलों की अपेक्षा लाल शिमला मिर्च में विटामिन ज्यादा होता है। इसलिए अपनी डाइट में लाल शिमला मिर्च को शामिल करें। इसमें प्रचुर मात्रा में बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है, जो म्यून सिस्टम बढ़ाने के अलावा, विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। हल्दी: हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो कि इम्यून सिस्टम के लिए लाभकारी साबित होते हैं। वहीं हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन मांसपेशियों की रक्षा करती है और उसे मजबूत बनाती है। पालक: पालक में ना सिर्फ विटामिन सी बल्कि कई एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन भी होता है जो हमारे शरीर में संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है. ब्रोकली की तरह पालक भी उतना ही सेहतमंद होता है. इसके पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए इसे पूरी तरह ना पकाएं। बादाम: जुकाम से बचाव के लिए शरीर में विटामिन E का होना बहुत जरूरी. विटामिन E इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखता है. बादाम में विटामिन E के साथ-साथ हेल्दी फैट भी पाया जाता है. आधा कप बादाम आपके हर दिन के जरूरतमंद विटामिन मात्रा को पूरा करेगा।

डाइट में इन चीजों को जरुर करें शामिल-

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