जवाब : लोग फिटनेस के लिए अपने मन से बिना वार्मअप के व्यायाम शुरू कर देते हैं। व्यायाम से पहले प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर की मदद लें। शरीर को व्यायाम व खेल के लायक बनाने के लिए मसल्स की स्ट्रेचिंग करें। मांसपेशियों की मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें। जैसे दौडऩे से पहले वॉक, जॉगिंग व ब्रिस्क वॉक करते हैं। हाथ-पैरों, कंधे की मांसपेशियों के लिए क्षमतानुसार व्यायाम करें। खानपान में प्रोटीनयुक्त, ताकत बढ़ाने वाली चीजें शामिल करें जिससे मांसपेशियां मजबूत बनें।
– डॉ. अमित अग्रवाल, ऑर्थोपेडिक सर्जन, जयपुर