रिसर्च स्टाेरी - डायबिटीज से बचाव के लिए धीरे खाएं, दिल के लिए चढ़ें सीढ़ियां

By: युवराज सिंह

Updated: 10 Feb 2019, 03:36 PM IST

तन-मन
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सीढ़ियां चढ़ें, दिल रहेगा मजबूत
ब्रिटिश स्टडी के मुताबिक आप जितनी ज्यादा सीढिय़ां चढ़ेंगे, उतना ही आपका दिल मजबूत रहेगा। इस शोध के अनुसार अगर कोई व्यक्ति एक साल रोजाना दो मंजिल तक सीढिय़ां चढ़ता है तो वह पांच किलोग्राम तक वजन कम कर सकता है। प्रति मिनट इससे ज्यादा कैलोरी सिर्फ एथलीटों की तरह तेज दौडऩे में ही कम होती है। सीढिय़ां चढऩा एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है लेकिन अगर आप घुटनों के दर्द से परेशान हैं या ऑपरेशन हुआ है तो इस व्यायाम को न करें। सामान्य लोग भी इसे विशेषज्ञ की सलाह से ही करें।

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