दिल के लिए चलने की आदत फायदेमंद होगी। आप जितने कदम चलेंगे आपके हृदय का बैलेंस उतना अच्छा होगा।
आप जितना ऊपर की ओर जाएंगे ब्लडप्रेशर उतना नीचे जाएगा। यानी स्वस्थ जीवन के लिए सीढीयां चढ़ें, लिफ्ट का इस्तेमाल कम करें या हो सके तो न करें ।
एक्सरसाइज की धीमी शुरुआत करें। सप्ताह में पांच बार 30 मिनट तक की शारीरिक गतिविधियां जरूर करें। 15 मिनट के दो सेशन या 10 मिनट के तीन सेशन अलग अलग करें। एक स्वस्थ जीवन के लिए रोजाना कम से कम 5 बार ताजे फल व सब्जियां लें।
भोजन करने के तुरंत बाद तो एक्सरसाइज बिल्कुल ना करें। अगर मौसम गर्म है या उमस भरा है तो व्यायाम न करें। व्यायाम से पहले थोड़ा वार्म अप जरूर करें और एक्सरसाइज के बाद भी बॉडी को थोड़ा ठंडा होने दें।
दादा-दादी का अनुसरण करें। उनके द्वारा बताई गई सेन्सिबल डाइट लें। कम फैट वाली चीजें खाएं।
अपना लिपिड प्रोफाईल, ब्लड शुगर लेवल व ब्लड प्रेशर नियमित रूप से जांच कराएं।
