ये बचाएंगे रोग से –
सुबह आधा घंटा प्राणायाम, मेडिटेशन व डीप ब्रीदिंग जैसे वर्कआउट करें। आधा घंटा हरे-भरे वातावरण में बिताएं। रात को सोने का समय तय करें। दूध, दही, पनीर, साबुत अनाज, फल-सब्जियां खाएं।
सेड्स उपयोगी –
स्वस्थ तन और मन के लिए ‘सेड्स’ फॉर्मूला (स्लीप, एक्सरसाइज, डाइट व स्प्रिचुअलिटी) कारगर है। पर्याप्त नींद, रोज 30 मिनट एक्सरसाइज, पौष्टिक व सुपाच्य खुराक और दिनभर में कुछ समय अध्यात्म में लगाना स्वस्थ शरीर की कुंजी है।
हर समय थकान क्यों ?
चौबीसों घंटे, सातों दिन काम करने की प्रवृत्ति के कारण व्यक्ति को कभी फुरसत के दो पल नहीं मिल पाते। घर पर रहें या ट्रैवल करते रहें तो भी लोग सोशल मीडिया के जरिए लगातार दूसरों से संवाद करते रहते हैं। ऐसे में उनका मन और शरीर कभी शांत और रिलैक्स नहीं रह पाता।
