मां बनने के बाद कैसे रखें अपने शरीर का खास ख्याल

डिलीवरी के बाद मांओं को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कब्ज, कमजोरी, शरीर में दर्द आदि से बचने और सेहत को बेहतर बनाने के लिए दादी-नानी प्रसूता को कई तरह की पोषक चीजें खिलाती हैं। जानते हैं इनके बारे में-

खजूर के लड्डू : खजूर में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कब्ज को दूर करता है। इसमें मौजूद आयरन खून बढ़ाने में मददगार है। इसे खाने से थकान व कमजोरी कम होती है।

सौंफ का पानी : प्रसव के बाद पाचन प्रक्रिया सही रखने के लिए सौंफ का पानी फायदेमंद है।

गोंद के लड्डू : खाने वाली गोंद, मूंग की दाल, सोयाबीन का आटा और ड्राईफ्रूट्स को मिलाकर लड्डू बनाएं। इनसे मां के शरीर को प्रोटीन व अन्य पोषक तत्त्व मिलेंगे।

अजवाइन का परांठा :गेहूं से बना अजवाइन का परांठा फाइबर का अच्छा स्रोत है। इससे गर्भाशय की समस्याएं ठीक होती हैं साथ ही पाचनक्रिया दुरुस्त रहती है।

व्यायाम जरूरी : सेहतमंद रहने के लिए खानपान के साथ नियमित हल्की एक्सरसाइज करें। इससे मांसपेशियां लचीली व हड्डियां मजबूत होती हैं।