अंदरूनी शारीरिक ताकत पाने के लिए जानें ये खास टिप्स

खानपान की गलत आदतें, तनाव, बीमारी व किसी विशेष प्रकार की मेडिसिन के दुष्प्रभाव से भी इम्युनिटी घटने लगती है।

इम्युनिटी शरीर की वह रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है जो शरीर की बाहरी आक्रमणों जैसे जीवाणु, कीटाणु, विषाणु और एलर्जन्स आदि से रक्षा करती है। इस क्षमता में जैसे ही कमी होती है हम बीमार पड़ जाते हैं।

कमी के कारण : खानपान की गलत आदतें, तनाव, बीमारी व किसी विशेष प्रकार की मेडिसिन के दुष्प्रभाव से भी इम्युनिटी घटने लगती है।

बढ़ाने के उपाय : जो मांएं चाहती हैं कि बच्चे की इम्युनिटी बेहतर रहे तो इसके लिए वे प्रेग्नेंसी में स्मोकिंग, शराब, तनाव से दूर रहें। मां का दूध नवजात शिशु को सबसे ज्यादा इम्युनिटी देता है इसलिए मांएं बच्चों को शुरुआती गाढ़ा पीला दूध जरूर पिलाएं।

बुजुर्गों के लिए –
बुढ़ापे में किडनी, दिल, लिवर व मसल्स में बदलाव आने लगते हैं, दांत व आंत साथ नहीं देते, नर्वस सिस्टम कमजोर होने लगता है जिससे इम्युनिटी घटती है। इसलिए अपनी डाइट में पानी, वसा, विटामिन, प्रोटीन, मिनरल व कार्बोहाइड्रेट को संतुलित मात्रा में शामिल करें और डॉक्टर द्वारा बताई गई जोड़ों, कमर व घुटने आदि की एक्सरसाइज करें।