रिसर्च स्टाेरी - सोने के समय खाने से घटती है याददाश्त

By: युवराज सिंह

Updated: 22 Feb 2019, 03:42 PM IST

तन-मन
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सोने के समय खाएंगे तो याददाश्त घटेगी
प्रतिस्पर्धा के दौर में 24 घंटे काम करना हमारी विवशता नहीं, आदत बन गई है। हमें समय मिलता है तो हम खाते या सोते हैं। क्रोनोबायोलॉजी के अनुसार यह सिरकेडियन रिदम (बॉडी क्लॉक के अनुसार 24 घंटे में हमारे शरीर, मन व व्यवहार के फेरबदल) के खिलाफ है। रात को देर से खाना स्लीपिंग साइकिल को गड़बड़ाता है। वैज्ञानिकों के मुताबिक स्लीपिंग साइकिल में बदलाव से याददाश्त कमजोर होने लगती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने पर टाइप टू डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सोने से दो घंटे पहले ही भोजन कर लेना चाहिए। इस दौरान हल्का भोजन जैसे खिचड़ी, दलिया, इडली आदि खा सकते हैं।

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