Stay healthy - योगा से शरीर बनेगा मजबूत, गुस्सेे पर रहेगा कंट्रोल

By: युवराज सिंह

Updated: 24 Jan 2019, 04:36 PM IST

तन-मन
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कई देसी-विदेशी शोधों में यह साबित हो गया है कि योगा से गुस्से पर लगाम लगाई जा सकती है। योगा थ्योरी में आसन, मेडिटेशन और प्राणायाम किसी भी व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक स्तर पर मजबूत बनाने में कारगर है। जानते हैं कुछ ऐसे ही खास आसनों के बारे में-

सर्वांग आसन
इस आसन के जरिए आप अत्यधिक गुस्से को तो नियंत्रित कर ही सकते हैं। साथ ही सिरदर्द, एनीमिया, अपच जैसी बीमारियों को भी दूर कर शरीर में नई ऊर्जा का संचार कर सकते हैं।

कैसे करें
- अपने हाथ और पैर सीधे करके जमीन पर लेट जाएं और गहरी सांस लेते हुए अपने दोनों पैरों को सीधे ऊपर की ओर उठाएं।
- अपने हिप्स को ऊपर उठाते हुए पैरों को सीधा करें और बाद में सिर की ओर 45 डिग्री का कोण बनाने की कोशिश करें।
- सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों से पीठ को सहारा देें। इस स्थिति में अंगूठे शरीर के अगले हिस्से और बाकी अंगुलियां पीठ पर होनी चाहिए। पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
- अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा कर लें और अपनी ठोढ़ी को बिल्कुल गले के पास लगाएं। इसी स्थिति में धीरे-धीरे सांस लें।

सावधानी
पीठ दर्द की समस्या वाले व्यक्ति इसे न करें।

 

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