Yoga For Kids In Hindi: बच्चों को फिट और एक्टिव रखने के लिए कई तरह के योगासन हैं जिन्हें नियमित रूप से कर सकते हैं। ध्यान रहे कि आठ साल की उम्र के बाद ही बच्चों को किसी योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही योगाभ्यास कराना चाहिए। बच्चे वृक्षासन, बालासन और ताड़ासन करेंगे तो उनकी एकाग्रता बढ़ने के साथ पढ़ाई में मन लगेगा। नियमित योग करने से बच्चों के शरीर का बेहतर विकास होने के साथ उनकी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। बच्चों को योगाभ्यास उतनी देर तक ही करवाया जाना चाहिए जब तक कि वे थकान महसूस न करें। गर्मी में इससे शरीर की अंदरूनी ऊर्जा और ताकत बनी रहती है। यहां जो योगासान दिखाए गए हैं वे योग प्रशिक्षक की देखरेख में सीखे गए हैं।




वृक्षासन ( Vriksasana ) दायां पैर उठाकर बाएं पैर की जांघ के पास रखें। दोनों हाथों को कान के पास ले जाकर सीधा करें। अब किसी एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। इसे नियमित करने से हाथ-पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी और हाइट बढ़ेगी। मानसिक संतुलन ठीक रहेगा। आठ की उम्र के बाद ये योगासन नियमित कर सकते हैं।




बालासन ( Balasana ) सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठें। दोनों हाथों को ऊपर कर आगे की ओर झुकें। गहरी सांस ले, सिर जमीन पर लगाएं। सांस छोड़ दें। इस आसन को नियमित 5-10 मिनट करेंगे तो रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आने से नर्वस सिस्टम ठीक रहेगा, तनाव भी दूर होगा।




ताड़ासन ( Tadasana ) पैर के पंजे के बल खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं फिर हाथ के पंजों को आपस में बांध लें और खींचकर रखें। फिर संतुलन बनाएं पैरों और हाथों में खिंचाव आने से ताकत मिलेगी। बच्चे का पेट निकला है या मोटापा हैं तो फायदा होगा। नियमित करने से एकाग्रता भी ठीक रहती है।




सुबह के वक्त करें सुबह पांच से सात बजे के बीच रोजाना दस मिनट योग करेंगे तो लाभ होगा। गर्मी में सूर्योदय के बाद योग करने से अधिक थकान हो सकती है। इम्युनिटी होगी मजबूत बच्चों की रोगों से लड़ने की इम्युनिटी बड़ों की तुलना में कम होती है। नियमित योग करने से इम्युनिटी बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है।

These yogasanas are helpful in the overall development of children

Body &amp; Soul

Health

Yoga For Kids In Hindi: बच्चों को फिट और एक्टिव रखने के लिए कई तरह के योगासन हैं जिन्हें नियमित रूप से कर सकते हैं। ध्यान रहे कि आठ साल की उम्र के बाद ही बच्चों को किसी योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही योगाभ्यास कराना चाहिए&#8230;

Jaipur

Rajasthan

बच्चों के सम्पूर्ण विकास में मददगार हैं ये योगासन

yoga benefits

PM Modi on Electrol Bond: चुनावी बांड योजना पर अपनी पहली विस्तृत प्रतिक्रिया में पीएम मोदी ने कहा कि चुनाव में देश को ''काले धन'' की ओर धकेल दिया गया है और हर किसी को इसका अफसोस होगा।

PM Modi का इलेक्टोरल बॉन्ड पर सबसे बड़ा बयान, कहा- 'हर किसी को होगा पछतावा...'

Exclusive

 Aam Aadmi Party announces, jailed CM Kejriwal will now meet two ministers every week

AAP: आम आदमी पार्टी (आप) ने एक बार फिर सीएम अरविंद केजरीवाल को इस्तीफा देने के सवाल पर विराम लगा दिया है।

जेल में बंद सीएम केजरीवाल अब हर हफ्ते दो-दो मंत्रियों से करेंगे मुलाकात, आम आदमी पार्टी का ऐलान

Routine

Indian Premier league 2024: बेंगलुरु के एम चिन्नास्वामी स्टेडियम में आईपीएल 2024 का 30वां मुकाबला खेला जा रहा है, जहां फाफ डुप्लेसी ने टॉस जीतकर पहले गेंदबाजी करने का फैसला किया है।

RCB vs SRH: बेंगलुरु ने जीता टॉस, हैदराबाद करेगी पहले बल्लेबाजी, डुप्लेसी ने 2 स्टार खिलाड़ियों को किया बाहर

&nbsp;
Delhi: विदेश मंत्री एस. जयशंकर ने सोमवार को मीडिया से बात करते हुए कहा कि प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की मुफ्त गारंटी है कि जब भी आप बाहर मुसीबत में हों, भारत सरकार आपकी देखभाल के लिए मौजूद है।
&nbsp;

देश के भीतर ही नहीं, बाहर भी काम करती है मोदी की गारंटी : ईरान द्वारा जब्त जहाज से भारतीयों की वापसी पर बोले विदेश मंत्री

Salman Khan Firing Case: सलमान खान के घर के बाहर गोलीबारी करने के बाद दोनों शूटर बाइक से ब्रांदा स्थित माउंट मैरी चर्च पहुंचे। वहां बाइक छोड़कर फरार हो गए।

Salman Khan Firing: मुंबई पुलिस के हाथ लगा अहम सुराग! दो लोग हिरासत में, पूछताछ जारी

Lok Sabha Election 2024 : Amit Shah Chhindwara Kamal Nath- एमपी में कांग्रेस को एक बार फिर बड़ा झटका लग सकता है।

Lok Sabha Election 2024 : छिंदवाड़ा में जबर्दस्त घेराबंदी, रात में कमलनाथ के करीबियों से मिलेंगे अमित शाह, कांग्रेस में बढ़ी बेचैनी

  BJP can instigate riots in Bengal on Ram Navami Mamata Banerjee makes serious allegations

West Bengal: पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी ने सोमवार को भारतीय जनता पार्टी पर निशाना साधते हुए बंगाल में दंगा भड़काने का आरोप लगाया।

West Bengal: रामनवमी पर बंगाल में दंगा भड़का सकती है बीजेपी, ममता बनर्जी ने लगाए गंभीर आरोप

MP Loksabha 2024 News : एमपी मेें जैसे-जैसे लोकसभा चुनाव 2024 नजदीक आ रहा है। वैसे-वैसे नेताओं के बीच जुबानी जंग तेज हो गई है। इसी बीच दिग्विजय सिंह के बयान से सियासी हलचल मच गई है।

दिग्विजय सिंह ने RSS पर साधा निशाना, कहा- 'भारत में मुसलमान कभी बहुसंख्यक नहीं हो सकते'

सनराइजर्स हैदराबाद के धाकड़ ओपनर ट्रेविस हेड ने वाशिंगटन फ्रीडम के लिए खेलने का ऐलान किया है। इस टीम से खेलने के लिए स्टीव स्मिथ में करार कर चुके हैं।

IPL 2024: बीच आईपीएल में ट्रेविस हेड का ऐलान, इस टी20 लीग मचाएंगे धमाल

Lok Sabha Elections 2024: कोयंबटूर से 61 दिनों में 2286 किलोमीटर की दूरी तय कर आगरा पहुंची साध्वी राजलक्ष्मी ने तीसरी बार भी मोदी के ही पीएम बनने का दावा किया है। वह कोयंबटूर से &lsquo;वोट फॉर मोदी&rsquo; कैंपेन के तहत दिल्ली तक यात्रा पर निकली हैं।

तीसरी बार पीएम बनेंगे नरेंद्र मोदी, कोयंबटूर से ‘वोट फॉर मोदी’ की अलख जगाने बुलेट से आगरा पहुंचीं साध्वी

Prayagraj Airport News: प्रयागराज से नई दिल्ली के लिए एलायंस एयर की सेवा अभी तक सप्ताह में तीन दिन थी। अब इसको बढ़ाकर सप्ताह में पांच दिन कर दिया गया है। आइए जानते हैं सप्ताह में वो कौन से दो दिन होंगे जिस दिन विमान उड़ान भरेगा।

प्रयागराज से नई दिल्ली के लिए एलायंस एयर ने बढ़ा दी उड़ानें, अब इतने दिन होगा संचालन, ये है पूरा शेड्यूल

difficult to save the family seat in UP then a new base was made in Kerala PM Modi taunt on Rahul Gandhi

Lok Sabha Elections 2024: उत्तर प्रदेश की जनता ने राहुल गांधी को सिरे से नकार दिया है। इसी वजह से वह यूपी को छोड़कर वायनाड (केरल) से चुनाव लड़ रहे हैं। यह बात प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने एक जनसभा के दौरान कही।
&nbsp;

पीएम मोदी की हुंकार, खानदानी सीट बचाना मुश्किल हुआ तो यूपी छोड़कर भागे राहुल गांधी

Iran-Israel Conflict : इज़राइल और ईरान के बीच जंग के हालात के बीच इस्लामी सैन्य शक्ति संगठनों के एकजुट होने की संभावना बन रही है। रक्षा विशेषज्ञों का कहना है कि जिस तरह के हालात बन रहे हैं, उसे देखते हुए अगर दुनिया के तीन शक्तिशाली सैन्य और युद्धक आतंकवादी संगठन ट्रिपल H (हिज़्बुल्लाह ,हमास और हूती ) एक दूसरे से हाथ मिला लें तो ईरान उनकी सहायता से इज़राइल में गदर मचा कर उसे बुरी तरह दहला सकता है।