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वॉक से तनाव होता है दूर, जानिए और फायदे

Published: May 15, 2015 10:17:00 am

रोजाना 30 मिनट की वॉक से डिप्रेशन के लक्षणों में 36 फीसदी तक कमी आती है

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दुनियाभर के हैल्थ एक्सपर्ट मॉर्निग और ईवनिंग वॉक की आदत डालने पर जोर देते रहे हैं। हाल ही एक अध्ययन से फिर पता चला है कि वॉक का फायदा न सिर्फ तन बल्कि मन को भी मिलता है।

दिल : हफ्ते में आधे से एक घंटा टहलने से दिल के रोगों का खतरा काफी कम हो जाता है।

तनाव: रोजाना 30 मिनट की वॉक से डिप्रेशन के लक्षणों में 36 फीसदी तक कमी आती है।

ब्रेन: हफ्ते में दो घंटे टहलने से स्ट्रोक का खतरा 30 फीसदी तक घटता है।

स्मरण शक्ति: हफ्ते में तीन बार 40 मिनट की वॉक करने से सोचने, प्लानिंग करने व याददाश्त वाला हिस्सा मजबूत बनता है।

हडि्डयां: हफ्ते में चार घंटे टहलने से हिप बोन के फ्रैक्चर होने का खतरा 43 फीसदी तक कम हो सकता है।

वजन: हर रोज एक घंटा टहलने से मोटापे की आशंका 50 फीसदी तक घट सकती है।

डायबिटीज: रोजाना की वॉक इस रोग में उपयोगी होती है और इससे मधुमेह के खतरे को 26 फीसदी घटाया जा सकता है।

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