scriptYoga is like a panacea for a pregnant woman's baby | गर्भवती महिला के शिशु के लिए रामबाण औषधि के समान है योग | Patrika News

गर्भवती महिला के शिशु के लिए रामबाण औषधि के समान है योग

गर्भावस्था में योग अपनाने से सामान्य प्रसव की बढ़ जाती है सम्भाव

छिंदवाड़ा

Published: June 19, 2022 11:10:16 am

छिंदवाड़ा। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। इन बदलावों की वजह से उन्हें कई बार परेशानी भी उठानी पड़ती है। ऐसे में इन समस्याओं से छुटकारा पाने में योग आपकी मदद कर सकता है। यह कहना है योग विशेषज्ञ एवं योग दिवस के नोडल अधिकारी डॉ. पवन नेमा का।

उन्होंने बताया कि अक्सर गर्भवती महिलाओं को किसी तरह के मेहनत या व्यायाम को नहीं करने की सलाह दी जाती है। जबकि कई मामलों में यह उनके लिए बेहद फायदेमंद होता है। उन्हें अपनी गर्भावस्थ के दौरान योग विशेषज्ञ की निगरानी में कुछ योग करने चाहिए। इसमें मां और बच्चा दोनों स्वस्थ्य भी रहेंगे और सामान्य प्रसव की सम्भावना भी बढ़ जाएगी। डॉ. नेमा ने मुख्य रूप से पांच आसनों के बारे में बताया है जिनकी मदद से गर्भवती महिलाओं को स्वास्थ्य सम्बंधी कई समस्याओं से राहत मिलती है।

Yoga Festival 2022
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ताड़ासन: गर्भवती महिलाओं के लिए ताड़ासन काफी फायदेमंद है। यह रीढ़ की हड्डी को मजबूती बनाने के साथ-साथ बैक पैन से भी राहत दिलाता है। इस आसन को शुरुआती छह महीने तक करना ही फायदेमंद होता है।

शवासन: शवासन करने से गर्भवती महिलाओं को तनाव से मुक्ति मिलती है। इस आसन को करने से गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में फायदा होता है। गर्भवती महिलाओं को नियमित शवासन करना चाहिए।

वीरभद्रासन: वीरभद्र आसन को वॉरियर पोज भी कहते हैं। इसे करने से हाथों, कंधों, जांघों एवं कमर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यदि किसी गर्भवती महिला को उच्च रक्तचाप की शिकायत है तो उसे इस आसन को नहीं करना चाहिए।

मार्जरी आसन: यह आसन कैट पोज के नाम से भी प्रचलित है। इसे करने से रीढ़ में ताकत और शरीर में लचीलापन आएगा। इससे बेहतर रक्त का संचार बना रहता है और पाचन क्रिया में भी सुधार आता है।

कोणासन: रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में कोणासन भी बेहतर है। ब्लड सर्कुलेश्न में वृद्धि होती है। इसे नियमित करने से गर्भवती महिला के शरीर के हिस्से स्वस्थ रहते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यही नहीं गर्भावस्था के दौरान कब्ज से भी राहत मिलती है।

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