बच्चों को चुस्त दुरुस्त रखने के लिए खिलाएं ति-रंगा डाइट

खाने में बच्चों का सेलेक्टिव नेचर उनकी सेहत पर असर डालता है। ग्लोबल हैल्थ स्ट्रेटजी के अनुसार आप तीन रंगों से प्रेरति खानपान अपना सकते हैं।

केसरिया (फल-सब्जी):
केला, मौसमी, पपीता, आम, सेब, टमाटर, गाजर, नींबू, चुकंदर, मसूर, मूंग, अरहर की दाल, दलिया आदि इम्यून सिस्टम व आंखों को दुरुस्त रखने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में उपयोगी होते हैं।

सफेद (दूध व इससे बने उत्पाद):
दूध व दूध से बने प्रोडक्ट्स : दूध, दही, छाछ, पनीर हड्डियों-मांसपेशियों की मजबूती, स्वस्थ दांतों के लिए, नर्व और मसल्स को सुचारू रूप से चलाने के लिए उपयोगी होते हैं।

हरा :
पालक, मेथी, मटर, खीरा, शिमला मिर्च, खीरा, ककड़ी, आंवला, करेला, अंगूर, अमरूद पाचन क्रिया व इम्यून सिस्टम को दुरुस्त करके एनर्जी लेवल को बनाए रखते हैं।