लंच से पूर्व तरल पदार्थ जरूर लें
प्रतिदिन कम से कम चार से पांच बादाम खाने चाहिए। एक से दो अखरोट लेने चाहिए। जरूरी नहीं है कि ये दोनों सीधे तौर पर खाएं जाए इसे भीगों कर भी खाया जा सकता है। इन्हें रात का भीगों कर रख दे सुबह खा लें। लंच को बारह से दोपहर एक बजे तक कर लेना चाहिए। लंच खाने से पूर्व कुछ न कुछ तरल पदार्थ जरूर ले लें। नारियल पानी या फिर नींबू पानी लिया जा सकता है। यदि फू्रट जूस लेते हैं तो इससे अच्छा है कि सीधे तौर पर फल ही खाएं। दोपहर के लंच के साथ सलाद जरूर लें। पाचन तंत्र के लिए फाइबर लाभदायक है। लंच में चपाती के साथ एक सूखी एवं एक तरी वाली सब्जी खाई जा सकती है।