Nutrition Diet: स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जबकि लोग सोचते हैं कि ज्यादा खाने से इंसान स्वस्थ रह सकता है। ज्यादा खाने की बजाय सही खाना ज्यादा जरूरी है। आपको पता होना चाहिए कि क्या खाना सेहत के लिए सही होता है और क्या नुकसान दायक।




घेर लेंगी कई बीमारियां आज के जमाने में सेहत को भरपेट भोजन से जोड़कर देखा जाता है, जबकि यह सच नहीं है। कुछ लोग दिनभर कुछ न कुछ खाते रहते हैं पर वे स्वस्थ नहीं रह पाते। ऐसा इसलिए है कि वे शरीर की जरूरत को ध्यान में रखे बिना बस खाते रहते हैं। उन्हें पता ही नहीं होता और वे बीमारियों को बुला लेते हैं। कम खाने से कोई नुकसान नहीं होता और ज्यादा खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है, पाचन तंत्र बिगड़ सकता है, मोटापा हो सकता है। इसलिए जरूरत से ज्यादा खाने की कोशिश न करें।




 पेट में रखिए थोड़ी जगह आपको जरूरत से ज्यादा खाने की बजाय जरूरत से कम खाने का प्रयास करना चाहिए। खाइए कम और तरल पदार्थों का ज्यादा सेवन कीजिए। आपको पानी, दूध और छाछ जैसी पदार्थों को भोजन में शामिल करना चाहिए। पेट को फुल करने की बजाय उसमें थोड़ी जगह बचनी चाहिए। अगर आप स्वाद के चक्कर में ठूंस-ठूंसकर खा लेंगे तो आप बाद में परेशान होंगे। आजकल स्नैक्स, कोल्ड ड्रिंक्स और पिज्जा-बर्गर के कारण भूख का तो पता ही नहीं लगता है और शरीर बीमारियों का घर बनता जाता है। इसकी बजाय आपको खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्वों की जानकारी रखनी चाहिए और उसी के मुताबिक अपनी डाइट तय करनी चाहिए। इससे आपकी सेहत को ही फायदा होगा।




आलस्य छोड़ मेहनत करें कुछ लोग स्वाद के चक्कर में दिनभर तरह-तरह की चीजें खाते रहते हैं। इसकी बजाय सुबह के नाश्ते, दिन के भोजन और रात्रि के आहार के बारे में एक निश्चित योजना बनानी चाहिए। दोपहर में हल्का-फुल्का खा सकते हैं, पर हर बार खाने को मिले तो पेट को फुल करना जरूरी नहीं है। अगर आप पेट को फुल करने में लगे रहेंगे तो शरीर की पाचन क्षमता कम होने लगेगी। अगर आप खाते रहेंगे और कड़ी मेहनत नहीं करेंगे तो आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ेगा। अगर कोई स्वादिष्ट व्यंजन सामने रखे तो मना करना सीखिए, वरना आपकी सेहत खराब हाे सकती है।

Diet Fitness

Health

Nutrition Diet: स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जबकि लोग सोचते हैं कि ज्यादा खाने से इंसान स्वस्थ रह सकता है&#8230;

Jaipur

Rajasthan

ज्यादा खाने पर नहीं, न्यूट्रिशन डाइट पर रखें जाेर, तभी बनेगी सेहत

diet and fitness

Diet And Fitness In Hindi

diet and fitness tips

Healthy Tips

PM Modi on Electrol Bond: चुनावी बांड योजना पर अपनी पहली विस्तृत प्रतिक्रिया में पीएम मोदी ने कहा कि चुनाव में देश को ''काले धन'' की ओर धकेल दिया गया है और हर किसी को इसका अफसोस होगा।

PM Modi का इलेक्टोरल बॉन्ड पर सबसे बड़ा बयान, कहा- 'हर किसी को होगा पछतावा...'

Exclusive

 Aam Aadmi Party announces, jailed CM Kejriwal will now meet two ministers every week

AAP: आम आदमी पार्टी (आप) ने एक बार फिर सीएम अरविंद केजरीवाल को इस्तीफा देने के सवाल पर विराम लगा दिया है।

जेल में बंद सीएम केजरीवाल अब हर हफ्ते दो-दो मंत्रियों से करेंगे मुलाकात, आम आदमी पार्टी का ऐलान

Routine

Indian Premier league 2024: बेंगलुरु के एम चिन्नास्वामी स्टेडियम में आईपीएल 2024 का 30वां मुकाबला खेला जा रहा है, जहां फाफ डुप्लेसी ने टॉस जीतकर पहले गेंदबाजी करने का फैसला किया है।

RCB vs SRH: बेंगलुरु ने जीता टॉस, हैदराबाद करेगी पहले बल्लेबाजी, डुप्लेसी ने 2 स्टार खिलाड़ियों को किया बाहर

&nbsp;
Delhi: विदेश मंत्री एस. जयशंकर ने सोमवार को मीडिया से बात करते हुए कहा कि प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की मुफ्त गारंटी है कि जब भी आप बाहर मुसीबत में हों, भारत सरकार आपकी देखभाल के लिए मौजूद है।
&nbsp;

देश के भीतर ही नहीं, बाहर भी काम करती है मोदी की गारंटी : ईरान द्वारा जब्त जहाज से भारतीयों की वापसी पर बोले विदेश मंत्री

Salman Khan Firing Case: सलमान खान के घर के बाहर गोलीबारी करने के बाद दोनों शूटर बाइक से ब्रांदा स्थित माउंट मैरी चर्च पहुंचे। वहां बाइक छोड़कर फरार हो गए।

Salman Khan Firing: मुंबई पुलिस के हाथ लगा अहम सुराग! दो लोग हिरासत में, पूछताछ जारी

Lok Sabha Election 2024 : Amit Shah Chhindwara Kamal Nath- एमपी में कांग्रेस को एक बार फिर बड़ा झटका लग सकता है।

Lok Sabha Election 2024 : छिंदवाड़ा में जबर्दस्त घेराबंदी, रात में कमलनाथ के करीबियों से मिलेंगे अमित शाह, कांग्रेस में बढ़ी बेचैनी

  BJP can instigate riots in Bengal on Ram Navami Mamata Banerjee makes serious allegations

West Bengal: पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी ने सोमवार को भारतीय जनता पार्टी पर निशाना साधते हुए बंगाल में दंगा भड़काने का आरोप लगाया।

West Bengal: रामनवमी पर बंगाल में दंगा भड़का सकती है बीजेपी, ममता बनर्जी ने लगाए गंभीर आरोप

MP Loksabha 2024 News : एमपी मेें जैसे-जैसे लोकसभा चुनाव 2024 नजदीक आ रहा है। वैसे-वैसे नेताओं के बीच जुबानी जंग तेज हो गई है। इसी बीच दिग्विजय सिंह के बयान से सियासी हलचल मच गई है।

दिग्विजय सिंह ने RSS पर साधा निशाना, कहा- 'भारत में मुसलमान कभी बहुसंख्यक नहीं हो सकते'

सनराइजर्स हैदराबाद के धाकड़ ओपनर ट्रेविस हेड ने वाशिंगटन फ्रीडम के लिए खेलने का ऐलान किया है। इस टीम से खेलने के लिए स्टीव स्मिथ में करार कर चुके हैं।

IPL 2024: बीच आईपीएल में ट्रेविस हेड का ऐलान, इस टी20 लीग मचाएंगे धमाल

Lok Sabha Elections 2024: कोयंबटूर से 61 दिनों में 2286 किलोमीटर की दूरी तय कर आगरा पहुंची साध्वी राजलक्ष्मी ने तीसरी बार भी मोदी के ही पीएम बनने का दावा किया है। वह कोयंबटूर से &lsquo;वोट फॉर मोदी&rsquo; कैंपेन के तहत दिल्ली तक यात्रा पर निकली हैं।

तीसरी बार पीएम बनेंगे नरेंद्र मोदी, कोयंबटूर से ‘वोट फॉर मोदी’ की अलख जगाने बुलेट से आगरा पहुंचीं साध्वी

Prayagraj Airport News: प्रयागराज से नई दिल्ली के लिए एलायंस एयर की सेवा अभी तक सप्ताह में तीन दिन थी। अब इसको बढ़ाकर सप्ताह में पांच दिन कर दिया गया है। आइए जानते हैं सप्ताह में वो कौन से दो दिन होंगे जिस दिन विमान उड़ान भरेगा।

प्रयागराज से नई दिल्ली के लिए एलायंस एयर ने बढ़ा दी उड़ानें, अब इतने दिन होगा संचालन, ये है पूरा शेड्यूल

difficult to save the family seat in UP then a new base was made in Kerala PM Modi taunt on Rahul Gandhi

Lok Sabha Elections 2024: उत्तर प्रदेश की जनता ने राहुल गांधी को सिरे से नकार दिया है। इसी वजह से वह यूपी को छोड़कर वायनाड (केरल) से चुनाव लड़ रहे हैं। यह बात प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने एक जनसभा के दौरान कही।
&nbsp;

पीएम मोदी की हुंकार, खानदानी सीट बचाना मुश्किल हुआ तो यूपी छोड़कर भागे राहुल गांधी

Iran-Israel Conflict : इज़राइल और ईरान के बीच जंग के हालात के बीच इस्लामी सैन्य शक्ति संगठनों के एकजुट होने की संभावना बन रही है। रक्षा विशेषज्ञों का कहना है कि जिस तरह के हालात बन रहे हैं, उसे देखते हुए अगर दुनिया के तीन शक्तिशाली सैन्य और युद्धक आतंकवादी संगठन ट्रिपल H (हिज़्बुल्लाह ,हमास और हूती ) एक दूसरे से हाथ मिला लें तो ईरान उनकी सहायता से इज़राइल में गदर मचा कर उसे बुरी तरह दहला सकता है।