संतरा खाओ, हड्डियां मजबूत बनाओ

संतरे का रस शरीर के अंदर पहुंचते ही रक्त से रोग दूर करने लग जाता है। संतरे में मौजूद पोटेशियम व फोलिक एसिड, कैल्शियम और कोलेस्ट्रॉल के स्तर व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।

यह मस्तिष्क में ऑक्सीजन के संचार में मदद करता है, जिससे तनाव में राहत मिलती है। विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर संतरे को रोजाना खाने से हड्डी और दांत मजबूत होते हैं।

संतरा मीठा होने के बावजूद चीनी के स्तर को नियंत्रित करके मधुमेह से पीडि़त व्यक्तियों के लिए बेहतर साबित होता है। उल्टी में संतरे के रस में थोड़ी-सी काली मिर्च और काला नमक मिलाकर खाना लाभकारी होता है।

कब्ज होने पर संतरे कारस,काला नमक, काली मिर्च और भुना जीरा मिलाकर लेने से भी फायदा होता है। संतरे का जूस पीने की बजाय इसे खाएं क्योंकि जूस निकालने पर इससे फाइबर निकल जाता है।