मानसून में व्रत करें तो तैलीय भोजन न करें, फ्रूट्स ज्यादा खाएं

Jitendra Kumar Rangey

Publish: Jul, 06 2019 06:18:42 PM (IST)

डाइट-फिटनेस

सब्जियों को सेंधा नमक, काली मिर्च के साथ पकाएं
मानसून के मौसम में व्रत व त्योहार भी ज्यादा होते हैं। ऐसे में खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। मानसून में व्रत करें तो फलहारी खाना कम खाना चाहिए। इससे पेट खराब होने का आशंका रहती है। ऐसे में फू्रट्स ज्यादा खाएं। लीची, आम, जामुन, आलूबुखारा खाना फायदेमंद होता है। फू्रट्स के अलावा हरी सब्जियां, सूप लें सकते हैं। सब्जियों को सेंधा नमक, काली मिर्च के साथ पकाएं। इसमें अच्छे से नीबू डाला जा सकता है।
लंबे समय तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए
व्रत के समय लंबे समय तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए। थोड़े-थोड़े अंतराल के बाद तरल पदार्थ लेते रहना चाहिए। इसमें नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ लिया जा सकता है। व्रत में खासतौर पर हाइड्रेशन के स्तर को सही रखना चाहिए। मानसून में पानी की प्यास ज्यादा नहीं लगती है। ऐसे में तरल पर ज्यादा पीना चाहिए। हम जब सोचते है कुछ खाने के बारे में तो हम ध्यान सिर्फ खाने पर रहता है। प्यास पर ध्यान नहीं जाता। ऐसे में निर्जलीकरण की दिक्कत होती है। मानसून में पानी की सफाई ध्यान देना चाहिए। पानी गर्म करें। बाद में जब सामान्य तापमान पर आ जाए तो इसे पी सकते हैं। दिन में चार से पांच लीटर पानी पीएं।

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