बीमारियों से लडऩे की ताकत बढ़ाता है संतरा

संतरा सेहत के लिए रामबाण का काम करता है। यह शरीर में एनर्जी बढ़ाता है साथ ही जरूरी तत्त्वों की पूर्ति करता है। इस फल में कुछ ऐसे रेशे पाए जाते हैं जो रक्त को शुद्ध करने और कोशिकाओं को डिटॉ क्सीफाय करने का काम करते हैं। इसलिए इसका जूस पीने की बजाय इसे कच्चा खाना ज्यादा फायदेमंद है।

यह विटामिन-सी का बेहतर स्त्रोत है जो प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसमें मौजूद पोटेशियम, फोलिक एसिड, कैल्शियम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हाई बीपी को नियंत्रित रखते हैं।

यह विटामिन-ए और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसे नियमित खाने से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस में भी लाभ होता है। संतरे में आयरन होता है जिससे न केवल सर्दी-खांसी में राहत मिलती है, बल्कि सूखी खांसी में भी फायदा होता है।

इससे कफ बाहर निकलता है और सांस संबंधी तकलीफ दूर होती है। गर्भवती और लिवर संबंधी रोग से ग्रसित महिलाओं के लिए संतरा फायदेमंद है। इसे खाने से प्रसव के समय होने वाले दर्द व अन्य समस्याओं में आराम मिलता है।