जेट लैग से बचने के लिए हवाई सफर से पहले खाएं चावल और पास्ता

उड़ान के दौरान केबिन की हवा डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है। इस वक्त कैफीन या अल्कोहल न लें।

विदेश यात्रा के दौरान एक देश से दूसरे देश के समय में काफी अंतर आ जाता है। जब विदेश पहुंचने पर आपका शरीर आराम करना चाहता है, तो वहां की दिनचर्या के मुताबिक आप सो नहीं पाते और आपकी दिनचर्या पूरी तरह उलट-पुलट जाती है, इस स्थिति को ‘जेट लैग’ कहते हैं। इसमें शरीर थका-थका रहता है और इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है। नतीजतन निर्णय लेने की क्षमता में 50फीसदी की कमी आ जाती है। इससे बचने के लिए उड़ान भरने से पहले वाली रात पास्ता, चावल जैसी स्टार्च युक्त चीजें खाएं क्योंकि इनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर को संतुलित करता है।

बचने के लिए ये सावधानियां बरतें –
उड़ान के दौरान केबिन की हवा डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है। इस वक्त कैफीन या अल्कोहल न लें।
पानी पीते रहें।
यात्रा के दिन देर तक सोएं, ताकि नींद पूरी हो जाए।
गंतव्य पर पहुंच कर घूमने न निकलें। यात्रा की थकान मिटाएं।