Diet and Fitness – अच्छी सेहत के लिए डायबिटीज में ऐसा रखें अपना आहार

आयुर्वेद के अनुसार ज्यादा शुगर होने पर गेहूं, चना व जौ के आटे से बनी रोटी सुबह व शाम खाएं

डायबिटीज के मरीजों के लिए हैल्दी फूड जरूरीहै। अनुचित आहार से न केवल सेहत बिगड़ती है बल्कि अन्य रोग होने का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसलिए आहार में इन चीजों को शामिल करें :-

– आयुर्वेद चिकित्सा के अनुसार ज्यादा शुगर होने पर गेहूं, चना व जौ के आटे से बनी रोटी सुबह व शाम खाएं। इसे दही के साथ खाने से ज्यादा लाभ होता है।

– करेले को छीलकर तैयार किया गया आधा गिलास जूस भोजन से आधा घंटा पहले लें।

– रात में 10 ग्राम दानामेथी भिगोकर सुबह में चबाएं व पानी को फेंकने की बजाय पी लें।

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पनीर के फूल, जामुन की गुठली, करेला व दानामेथी, सभी के चूर्ण को 1-3 ग्राम की मात्रा में गर्म पानी के साथ भोजन से आधा घंटा पहले लें। इससे इंसुलिन की कमी दूर होती है। साथ ही अंकुरित चीजें खाएं। डायबिटीज के मरीज को आलू, शकरकंदी और शहद से परहेज करना चाहिए।