वार्मअप के ये तरीके आपके शरीर को रखेंगे एक्टिव

किसी भी तरह के वर्कआउट के लिए सबसे पहले वार्मअप करने की सलाह दी जाती है ताकि मांसपेशियों की अकडऩ दूर होने के साथ शरीर में ऊर्जा आ सके।

जरूरी नहीं कि वार्मअप के लिए रनिंग या वॉक की जाए, कई अन्य एक्टिविटी भी हैं जिन्हें कर वर्कआउट के लिए तैयार हो सकते हैं।

ये हैं विकल्प : वॉकिंग, जॉगिंग के अलावा जंपिंग, स्किपिंग, एरोबिक्स, स्टे्रचिंग, हाथ, गर्दन, कमर व पैरों का मूवमेंट आदि वार्मअप के रूप में कर सकते हैं। गर्दन, हाथ व पैरों का सूक्ष्म व्यायाम कर सकते हैं।

ध्यान रखें - वार्मअप कभी भी जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए। इसका समय कम से कम १५-२० मिनट का होना चाहिए। फिजिकल एक्टिविटी की शुरुआत में वार्मअप का समय वर्कआउट से ज्यादा रखें ताकि शरीर में लचीलापन आ सके। इसके बाद धीरे-धीरे समय घटाएं।