इन खास टिप्स काे अपनाकर ड्राई आई सिंड्रोम से बच सकते हैं आप

नेत्र रोग विशेषज्ञाें के अनुसार लंबी सिटिंग में थोड़ी देर के बाद आंखों में पानी के छींटे देंं

लगातार कम्प्यूटर मोबाइल जैसे डिजिटल मीडियम पर काम करने से आंखों में ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या हो जाती है। आंखों को लंबे समय तक पूरी नमी न मिले तो उनमें खुजली और पानी आना जैसी समस्या होने लगती है। इसे ड्राई आई सिंड्रोम कहते हैं।हॉर्मोंस में बदलाव की वजह से महिलाओं में यह दिक्कत ज्यादा होती है। यह दिक्कत ज्यादा होती है।नेत्र रोग विशेषज्ञाें के अनुसार लंबी सिटिंग में थोड़ी देर के बाद आंखों में पानी के छींटे देंं। खाने में हरी सब्जियां, फल और दूध लें। कम्प्यूटर पर काम करते समय पलकें झपकाते रहें। कम्प्यूटर स्क्रीन पर एंटीग्लेयर स्क्रीन लगाएं। कम्प्यूटर की स्क्रीन से आपकी आंखें कुछ दूरी पर हों क्योंकि कम्प्यूटर का आंखों पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षण
- आंख का लाल हो जाना
- धुंधलापन होना
- रोशनी में आंख खुलने में दिक्कत
- आंखों में खुजली
- बहुत ज्यादा पानी आना

समस्या के कारण
- डिजिटल डिवाइसों का बहुत ज्यादा इस्तेमाल
- बहुत ज्यादा किताबें पढ़ना
- लगातार एसी में रहना
- लगातार कॉन्टैक्ट लेंस पहनना
- कुछ दवाएं जैसे कि बर्थ कंट्रोल पिल्स, एलर्जी की दवाएं, बीटा ब्लॉकर, डाययूरेटिक्स
- ऐसा भोजन खाना जिसमें फैटी एसिड्स न हों
- आंसू बनाने वाले ग्लैंड्स न होना
- लेसिक सर्जरी होना

ऐसे करें समाधान
- कंप्यूटर, मोबाइल, टीवी या टैबलट को देखते हुए हर 5 सेकंड में पलक झपकाएं।
- आंखों को रगड़ें नहीं, इससे आंख को नुकसान हो सकता है।
- अगर किसी दवा को खाने या डालने से परेशानी लग रही है तो उसके बारे में डॉक्टर से राय लें।
- आंखों में नमी बनाए रखने के लिए अच्छे ब्रैंड की लुब्रिकेटिंग ड्रॉप्स डालें।
- कॉन्टैक्ट लेंस साफ रखें और उन्हें हमेशा पहने न रखें।
- कोशिश करें कि आंखों पर सीधी हवा न लगे।
- हेल्दी खाना खाएं, ज्यादा साबुत अनाज, दूध, फल-सब्जियाें का सेवन करें।
- डॉक्टर की सलाह के बगैर आंख में कोई भी दवा न डालें।
- आंख की कोई दवा खोलने के महीने भर में खत्म कर लें। महीना बीत जाने पर इस्तेमाल न करें।
- बहुत स्वीमिंग के दौरान चश्मा जरूर पहनें और कोशिश करें कि आंखों में पानी न जाए।

युवराज सिंह
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