दर्द निवारक हल्दी पेस्ट –
एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर, एक चम्मच पिसी चीनी, बूरा या शहद, एक चुटकी चूना व थोड़े पानी को मिलाकर पेस्ट बना लें।
ऐसे लगाएं : सोने से पहले घुटनों पर लगाकर ऊपर से क्रेप बैंडेज या पुराना कपड़ा बांध लें। रातभर लगे रहने दें व सुबह सामान्य पानी से धो लें।
लाभ : दो सप्ताह तक रोजाना ऐसा करने से सूजन, खिंचाव व चोट आदि से होने वाले दर्द में आराम होगा।
सौंठ का लेप –
एक छोटा चम्मच सौंठ पाउडर व थोड़ा तिल का तेल मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
ऐसे लगाएं : किसी भी समय घुटनों पर लगा सकते हैं। लगाने के 4-6 घंटे बाद सामान्य पानी से धो लें।
लाभ : लगातार दो हफ्ते इसका प्रयोग करने से दर्द में राहत मिलती है।
खजूर हैं फायदेमंद –
सर्दियों के दिनों में 7-8 खजूर रोजाना खाना लाभकारी होता है।
ऐसे खाएं : रात में 7-8 खजूर पानी में भिगो दें, सुबह खाली पेट इन्हें खा लें और जिस पानी में भिगोए थे उसे भी पी लें।
लाभ : घुटनों के अलावा अन्य जोड़ों को भी मजबूती देता है।
एक्यूप्रेशर चिकित्सा –
पैरों की अंगुलियों की 10-10 मिनट तक मालिश करने से लाभ होता है। हाथों की हथेली व पांव के तलवे पर रोलर क्रिया करें।
