जोड़ों के दर्द में रखें इन बातों का ध्यान

जोड़ों के दर्द के कई कारण है। यदि सावधानी नहीं रखी गई तो परेशानी बढ़ जाती है।

गलत आदतों को सुधारे
उम्र व अन्य कारणों से घुटने खराब होने लगते हैं। कई बार कुछ गलत आदतों से भी घुटनों का दर्द बढ़ जाता है। घुटनों मेंं दर्द न हो इसका ध्यान रखने की जरूरत होती है। शरीर का अधिक वजन भी घुटने को नुकसान पहुंचाता है।
बढ़ता है रिएक्शन फोर्स
जमीन पर आलथी-पालथी मारकर बैठने, देशी टॉयलेट का उपयोग करने, सीढियों पर ज्यादा चढऩा और अच्छी क्वालिटी के जूते नहीं पहनने से भी घुटने में दर्द हो सकता है। लाइफस्टाइल व खानपान के कारण शरीर का वजन बढ़ता है। आलथी-पालथी मारकर जमीन पर बैठने के बाद जब वापस उठते हैं तो दो से तीन गुना शरीर का रिएक्शन फोर्स बढ़ता है। ऐसे में घुटनों पर जोर बढ़ जाता है और उसे नुकसान पहुंचता है। कैल्शियम, विटामिन डी व प्रोटीन की कमी से भी यह समस्या हो सकती है। घुटने में दर्द से बचने के लिए आहार में प्रोटीन व एंटीऑक्सीडेंट डाइट लें।
पलंग पर बैठे
नियमित कसरत करने वालों को भी जमीन पर बैठकर उठने में दिक्कत आती है। ऐसे में पलंग पर आलथी-पालथी मारकर बैठा जा सकता हैं।
डॉ. हेमेन्द्र अग्रवाल, हड्डी रोग विशेषज्ञ