खाने के बाद टहलने से होता है सेहत को ये फायदा

खानपान की आदतों में यदि इन बातों का ध्यान रखा जाए तो पेट के रोगों के होने की आशंका कम हो जाती है।

भोजन के बाद ठहलें : भोजन के बाद 15-20 मिनट अवश्य टहलें। इससे बहुत से रोगों से बचाव तो होता ही है साथ ही नींद भी अच्छी आती है। खाने के बाद टहलने से पेट की तमाम तरह की समस्याओं से छुटकारा होता है।

रेशे युक्त आहार लें: यह कब्ज, अपच, बवासीर, कोलेस्ट्रोल, मोटापा आदि रोगों से बचाता है। रेशा चोकर युक्त आटा, सलाद, हरी सब्जियां, फल, चावल, दाल आदि में पाया जाता है।

नशा न करें:

धूम्रपान, तम्बाकू एवं शराब का सेवन पेट के रोगों के साथ-साथ शरीर के अन्य रोगों का भी कारण होता है।

नियमित व्यायाम करें –
नियमित रूप से व्यायाम,योगा करने एवं पैदल घूमने से पाचन शक्ति अच्छी रहती है व मानसिक तनाव कम होता है।
खाना चबा-चबा कर खाने से भोजन में लार अच्छी तरह मिल जाता है, जिससे भोजन का पाचन अच्छी तरह से होता है, भोजन निगलने से गैस, कब्ज, एसिडिटी होने लगती है।