1.असंतुलित आहार आपके शरीर का मोटापा बढ़ाता है और आगे चलकर आपकी जिंदगी को एक छोटे से दायरे में समेट देता है। 2.समय रहते तो हम मोटापा दूर करने के लिए कुछ नहीं करते लेकिन एक समय ऐसा आ जाता है जब आपका मोटापा हमारे लिए कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है।
3.अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसा बता रहे है जिससे कि आप बगैर जिम जाए भी अपना वजन घर बैठे कम कर सकते हैं। 4.वजन कम करने के लिए आपको केवल फास्ट फूड पर रोक लगानी पड़ेगी और कुछ ही महीनों में आप भी पलते दिख सकते हैं।
5.फास्ट फूड में लोग बर्गर, पिज्जा, बड़े ही शौक से खाते हैं लेकिन यह उनकी सेहत के लिए बहुत ही नकारात्मक स्थिति पैदा करते हैं। 6.आपको केवल घर के बने कम तेल वाले खाने का ही सेवन करना है। इसमें आप कम कैलोरी वाला खाना खांए, कोल्ड्रिक, पैक्ड जूस ना पीएं क्योंकि यह भी वजन बढा़ते हैं।
7.रोजाना घूमना और दौड़ लगाना इसमें जरूरी है और चलने से आप अपने वजन में स्वयं ही कमी महसूस कर सकते हैं जिसका असर आपको ज्यादा से ज्यादा एक हफ्ते में ही दिखाई देने लगेगा।
8.कही आस-पास जाना हो आप चलकर जाने की आदत बनाएं हर समय वाहन का प्रयोग ना करें क्योंकि जितना आप चलते हैं उतनी कैलरी बर्न होती है और मोटापा कम होता है। 9.घर में रहकर की जाने वाली एक्सरसाइज जैसे कि साइक्लिंग करना, ट्रैडमिल पर दौडना इस कार्य को नियमित रूप से करने से आपका वजन काफी कम होता है।
10.इसके अलावा आप कुछ तरह के प्राणायाम का भी सहारा ले सकते हैं और नियमित रूप से इन कार्यों को करने से कुछ ही दिनों में कई किलो वजन घटा सकते हैं।
