गर्मी के मौसम में खाएं ये खास आइटम, मिलेगी गर्मी से राहत

abhishek tiwari1

Publish: Apr, 05 2017 04:13:00 (IST)

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गर्मी में रखे अपने खानपान का पूरा ध्यान

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खुबानी का करें सेवन
नई दिल्ली। गर्मियां शुरू हो गईं हैं और ऐसे में बहुत जरूरी है कि हम अपने खानपान का पूरा ध्यान रखें। खासतौर पर ऐसा खान-पान होना चाहिए जो कि शरीर को ठंडा करे। खुबानी यानी एप्रीकॉट में बीटा-कैराटीन होता है, जिसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये कैंसर और हृदय रोगों की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा है। इसे त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे त्वचा ऑयली नहीं होती।

गर्मी में छाछ का करें इस्तेमाल
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ बहुत ही अच्छी होती है। इसमें लैक्ट‍िक एसिड पाया जाता है, जो कि स्कीम मिल्क से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होता है। ये शरीर में चुस्ती लाता है। इसे खाने के बाद लिया जाता है, क्योंकि ये पाचन में बहुत मददगार है। इसमें अध‍ि‍क मात्रा में कैल्श्‍िायम, पोटैश‍ियम और जिंक होता है।

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