Vtamins B complex हमारे शरीर के लिए कितना उपयोगी, जाने इसके फायदे व कमी से होने वाले नुकसान व इसके मुख्य स्रोत

Vtamins B complex विटामिन बी कांपलेक्स हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक विटामिन का समूह है जो मुख्यत: आठ प्रकार के होते हैं जिनके नाम क्रमश: विटामिन B1(थायमीन), विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन), विटामिन , B3 (नियासिन), विटामिन B5 (पैंटोथेनिक अम्ल) , विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) , विटामिन बी7 (बायोटीन), विटामिन बी9(फोलिक अम्ल) , विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) है।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है. इनमें से एक जरूरी विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भी है. विटामिन बी आपकी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी विटामिन्स में से एक है. ये शरीर के जरूरी कामों को करने में मदद करता है. रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और ब्रेन स्पाइनल कॉर्ड के कुछ तत्वों के निर्माण में भी विटामिन बी मदद करता है. ब्रेन और हार्ट हेल्थ को अच्छा रखने में भी विटामिन बी फायदा करता है. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है।