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जीवन में नया परिवर्तन लाने हर दिन कुछ मिनट करें योग

आइटीएम यूनिवर्सिटी की वुमन एम्पावरमेंट सेल की वर्कशॉप

ग्वालियर

Published: June 26, 2022 12:07:16 pm

ग्वालियर.

कोई व्यक्ति स्वस्थ तभी है, जब वह न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक व भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ हो। सेहतमंद होने का अर्थ केवल बीमारी से दूर होना ही नहीं है, बल्कि जीवन को पूरी शिद्दत से जीना है। यदि आप उत्साही हैं और प्रसन्नचित्त हैं, तो ही आप स्वस्थ हैं और इसमें योग आपकी काफी मदद करता है। योग के लिए सिर्फ कुछ मिनट्स निकालकर आप अपने जीवन में नया परिवर्तन अनुभव कर सकते हैं। यह कहना था योगा एंड वेलनेस ट्रेनर सुचिंत कौर सोढ़ी का। वे आइटीएम यूनिवर्सिटी में वुमन एम्पावरमेंट सेल द्वारा आयोजित वर्कशॉप को सम्बोधित कर रही थीं। स्वागत उद्बोधन आइटीएम के वाइस चांसलर डॉ एसएस भाकर ने दिया। वर्कशॉप में 250 स्टूडेंट्स व फैकल्टी मेंबर्स ने भाग लिया। कार्यक्रम में वुमन एम्पावरमेंट सेल की कन्वीनर डॉ वानी अग्रवाल, कॉर्डिनेटर डॉ चंदा पुरुषवानी सहित अन्य सदस्य उपस्थित रहे।
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पहले दिन एक्सपर्ट सोढ़ी ने योगा व मेडिटेशन के बारे में जानकारी दी। उन्होंने इससे होने वाले फायदे और करने के तरीके को समझाया। दूसरे दिन प्रैक्टिकल सेशन रखा गया, जिसमें सभी प्रतिभागियों ने योगा व मेडिटेशन करके दिखाया। वर्कशॉप के आखिर में इंटेरेक्टिव सेशन भी रखा गया, जिसके अंतर्गत आइटीएम परिवार के सदस्यों ने योग व ध्यान से जुड़ी विभिन्न जिज्ञासाओं का सवाल पूछकर भी समाधान किया।
स्ट्रेस दूर करने के लिए भी सिखाई एक्सरसाइज
एक्सपर्ट ने समझाया कि किस तरह योगा व मेडिटेशन आपके 24 घंटे आपके रुटीन एक्टिविटीज में बेहतरीन तरीके से मैनेज करना सिखा सकता है। सेशन की शुरुआत में सबसे पहले वॉर्मिंग अप करवाया गया। फिर स्ट्रेचिंग के बाद विभिन्न प्रकार के आसन करवाए गए। जिनमें पद्मासन, सुखासन, ताड़ासन और भुजंगासन करके बताए गए। आसनों के करवाने के बाद आखिर में शवासन करवाया। इसके अलावा स्ट्रेस दूर करने की एक्सरसाइज, ज्वाइंट पेन से आराम मिलने और बैक फ्लेग्जीबिलिटी के लिए भी कई एक्सरसाइज करवाई गई।

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