पहले दिन एक्सपर्ट सोढ़ी ने योगा व मेडिटेशन के बारे में जानकारी दी। उन्होंने इससे होने वाले फायदे और करने के तरीके को समझाया। दूसरे दिन प्रैक्टिकल सेशन रखा गया, जिसमें सभी प्रतिभागियों ने योगा व मेडिटेशन करके दिखाया। वर्कशॉप के आखिर में इंटेरेक्टिव सेशन भी रखा गया, जिसके अंतर्गत आइटीएम परिवार के सदस्यों ने योग व ध्यान से जुड़ी विभिन्न जिज्ञासाओं का सवाल पूछकर भी समाधान किया।
स्ट्रेस दूर करने के लिए भी सिखाई एक्सरसाइज
एक्सपर्ट ने समझाया कि किस तरह योगा व मेडिटेशन आपके 24 घंटे आपके रुटीन एक्टिविटीज में बेहतरीन तरीके से मैनेज करना सिखा सकता है। सेशन की शुरुआत में सबसे पहले वॉर्मिंग अप करवाया गया। फिर स्ट्रेचिंग के बाद विभिन्न प्रकार के आसन करवाए गए। जिनमें पद्मासन, सुखासन, ताड़ासन और भुजंगासन करके बताए गए। आसनों के करवाने के बाद आखिर में शवासन करवाया। इसके अलावा स्ट्रेस दूर करने की एक्सरसाइज, ज्वाइंट पेन से आराम मिलने और बैक फ्लेग्जीबिलिटी के लिए भी कई एक्सरसाइज करवाई गई।
एक्सपर्ट ने समझाया कि किस तरह योगा व मेडिटेशन आपके 24 घंटे आपके रुटीन एक्टिविटीज में बेहतरीन तरीके से मैनेज करना सिखा सकता है। सेशन की शुरुआत में सबसे पहले वॉर्मिंग अप करवाया गया। फिर स्ट्रेचिंग के बाद विभिन्न प्रकार के आसन करवाए गए। जिनमें पद्मासन, सुखासन, ताड़ासन और भुजंगासन करके बताए गए। आसनों के करवाने के बाद आखिर में शवासन करवाया। इसके अलावा स्ट्रेस दूर करने की एक्सरसाइज, ज्वाइंट पेन से आराम मिलने और बैक फ्लेग्जीबिलिटी के लिए भी कई एक्सरसाइज करवाई गई।
