त्रिकोणासन- त्रिभुज मुद्रा इम्यून सिस्टम के लिए सबसे अच्छे योग में से एक है। सुबह उठकर इस आसन को करना चाहिए। त्रिकोणासन के अभ्यास से भोजन पूरी तरह से पच जाता है।
भुजंगासन- इसे कोबरा पोज भी कहा जाता है। यह आसन सूर्य नमस्कार के अभ्यास का एक हिस्सा है। इसके नियमित अभ्यास से प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होती है।
ताड़ासन- माउंटेन पोज एक ऐसी मुद्रा है, जिसमें कई आसन निकलते हैं। इसी वजह से इस मुद्रा को सभी योगासनों की ‘मांÓ कहा जाता है। बेसिक लेवल हठ योग मुद्रा होने के कारण आप इसे दिन में कभी भी कर सकते हैं। इस आसन को कम से कम 20 सेकेंड या पांच गहरी सांसों तक अभ्यास करें।
प्राची जैन, इंटरनेशनल योगा टीचर
